張朝凱 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

張朝凱台中
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21.2 km | 04:24:31 | 12:27/km

日期: 2022-05-21 09:51 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 30452 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 69 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'35"

(09'35")

6.27

1000 / 1000

124 / 83

2

10'18"

(19'53")

5.83 (-0.45)

1000 / 2000

126 / 77

3

10'56"

(30'49")

5.50 (-0.78)

1000 / 3000

130 / 69

4

11'01"

(41'50")

5.45 (-0.82)

1000 / 4000

122 / 74

5

12'44"

(54'34")

4.72 (-1.55)

1001 / 5002

118 / 66

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	10'12"	00:19'46"
3	10'54"	00:30'40"
4	10'57"	00:41'37"
5	12'44"	00:54'21"
6	12'31"	01:06'52"
7	13'13"	01:20'05"
8	13'32"	01:33'37"
9	15'02"	01:48'39"
10	04'52"	01:53'31"
11	10'15"	02:03'46"
12	11'02"	02:14'48"
13	11'25"	02:26'13"
14	12'23"	02:38'36"
15	12'01"	02:50'37"
16	13'04"	03:03'41"
17	13'25"	03:17'06"
18	13'25"	03:30'31"
19	12'18"	03:42'49"
20	12'43"	03:55'32"
21	14'45"	04:10'17"
21.2	60'52"	04:24'31"

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