Rains Tsai (翰陽路跑) 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

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Rains Tsai (翰陽路跑)

86.1 km | 06:07:02 | 14.1 km/h

日期: 2022-05-29 06:10 - 總爬升: 492 m - 地點: 嘉義棒毬場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.37 (-8.91)

1001 / 1001

2

04'11"

(07'28")

14.40 (-12.87)

1002 / 2003

3

03'26"

(10'54")

17.65 (-9.63)

1006 / 3010

4

14'14"

(25'08")

4.22 (-23.05)

1000 / 4010

5

32'58"

(58'06")

1.82 (-25.45)

1000 / 5010

展開計圈分析

6

05'15"

(01:03'21")

11.46 (-15.81)

1001 / 6011

7

05'04"

(01:08'25")

11.88 (-15.39)

1000 / 7012

8

05'30"

(01:13'55")

10.94 (-16.33)

1000 / 8013

9

03'07"

(01:17'02")

19.35 (-7.92)

1001 / 9015

10

03'19"

(01:20'21")

18.18 (-9.09)

1001 / 10017

11

05'42"

(01:26'03")

10.59 (-16.68)

1005 / 11022

12

03'20"

(01:29'23")

18.09 (-9.18)

1001 / 12024

13

04'29"

(01:33'52")

13.48 (-13.79)

1004 / 13028

14

03'15"

(01:37'07")

18.65 (-8.62)

1005 / 14034

15

02'52"

(01:39'59")

21.05 (-6.22)

1005 / 15040

16

02'52"

(01:42'51")

21.05 (-6.22)

1004 / 16045

17

02'54"

(01:45'45")

20.81 (-6.46)

1004 / 17049

18

02'41"

(01:48'26")

22.50 (-4.77)

1002 / 18052

19

02'50"

(01:51'16")

21.30 (-5.97)

1003 / 19056

20

03'22"

(01:54'38")

17.91 (-9.36)

1003 / 20059

21

02'33"

(01:57'11")

23.68 (-3.59)

1002 / 21061

22

02'47"

(01:59'58")

21.69 (-5.59)

1005 / 22067

23

03'08"

(02:03'06")

19.25 (-8.02)

1000 / 23067

24

02'48"

(02:05'54")

21.56 (-5.72)

1004 / 24071

25

02'53"

(02:08'47")

20.93 (-6.34)

1004 / 25076

26

03'05"

(02:11'52")

19.57 (-7.71)

1001 / 26077

27

08'05"

(02:19'57")

7.45 (-19.82)

1002 / 27079

28

03'47"

(02:23'44")

15.93 (-11.34)

1003 / 28083

29

02'55"

(02:26'39")

20.69 (-6.58)

1003 / 29086

30

02'43"

(02:29'22")

22.22 (-5.05)

1002 / 30089

31

03'13"

(02:32'35")

18.75 (-8.52)

1002 / 31091

32

02'57"

(02:35'32")

20.45 (-6.82)

1003 / 32095

33

03'00"

(02:38'32")

20.11 (-7.16)

1001 / 33096

34

02'51"

(02:41'23")

21.18 (-6.10)

1004 / 34100

35

03'21"

(02:44'44")

18.00 (-9.27)

1003 / 35104

36

03'16"

(02:48'00")

18.46 (-8.81)

1000 / 36104

37

03'18"

(02:51'18")

18.27 (-9.00)

1000 / 37105

38

02'39"

(02:53'57")

22.78 (-4.49)

1000 / 38105

39

02'47"

(02:56'44")

21.69 (-5.59)

1004 / 39110

40

06'23"

(03:03'07")

9.47 (-17.80)

1005 / 40115

41

03'13"

(03:06'20")

18.75 (-8.52)

1001 / 41117

42

03'11"

(03:09'31")

19.05 (-8.23)

1005 / 42122

43

02'35"

(03:12'06")

23.38 (-3.90)

1006 / 43128

44

02'43"

(03:14'49")

22.22 (-5.05)

1004 / 44132

45

02'40"

(03:17'29")

22.64 (-4.63)

1003 / 45136

46

18'30"

(03:35'59")

3.25 (-24.02)

1001 / 46137

47

02'48"

(03:38'47")

21.56 (-5.72)

1003 / 47141

48

02'41"

(03:41'28")

22.50 (-4.77)

1001 / 48142

49

03'59"

(03:45'27")

15.13 (-12.15)

1001 / 49143

50

02'25"

(03:47'52")

25.00 (-2.27)

1000 / 50144

51

02'44"

(03:50'36")

22.09 (-5.19)

1000 / 51145

52

03'17"

(03:53'53")

18.37 (-8.91)

1002 / 52147

53

02'13"

(03:56'06")

27.27

1004 / 53152

54

02'21"

(03:58'27")

25.71 (-1.56)

1005 / 54157

55

02'24"

(04:00'51")

25.17 (-2.10)

1001 / 55159

56

02'28"

(04:03'19")

24.49 (-2.78)

1003 / 56163

57

02'30"

(04:05'49")

24.16 (-3.11)

1000 / 57164

58

02'21"

(04:08'10")

25.53 (-1.74)

1000 / 58164

59

02'46"

(04:10'56")

21.82 (-5.45)

1005 / 59169

60

03'17"

(04:14'13")

18.37 (-8.91)

1002 / 60172

61

03'31"

(04:17'44")

17.06 (-10.21)

1000 / 61172

62

02'49"

(04:20'33")

21.43 (-5.84)

1001 / 62173

63

02'38"

(04:23'11")

22.93 (-4.34)

1004 / 63177

64

07'33"

(04:30'44")

7.98 (-19.29)

1002 / 64180

65

03'03"

(04:33'47")

19.78 (-7.49)

1001 / 65181

66

02'55"

(04:36'42")

20.69 (-6.58)

1002 / 66184

67

03'17"

(04:39'59")

18.37 (-8.91)

1001 / 67186

68

06'19"

(04:46'18")

9.55 (-17.72)

1005 / 68191

69

02'29"

(04:48'47")

24.32 (-2.95)

1004 / 69195

70

02'23"

(04:51'10")

25.53 (-1.74)

1007 / 70203

71

02'30"

(04:53'40")

24.16 (-3.11)

1002 / 71205

72

02'47"

(04:56'27")

21.69 (-5.59)

1004 / 72210

73

03'43"

(05:00'10")

16.29 (-10.98)

1006 / 73216

74

02'31"

(05:02'41")

24.00 (-3.27)

1002 / 74218

75

02'22"

(05:05'03")

25.53 (-1.74)

1006 / 75225

76

02'46"

(05:07'49")

21.82 (-5.45)

1003 / 76228

77

04'33"

(05:12'22")

13.24 (-14.04)

1002 / 77231

78

02'56"

(05:15'18")

20.57 (-6.70)

1000 / 78231

79

03'02"

(05:18'20")

19.89 (-7.38)

1002 / 79234

80

07'14"

(05:25'34")

8.33 (-18.94)

1002 / 80236

81

04'19"

(05:29'53")

13.95 (-13.32)

1003 / 81240

82

15'43"

(05:45'36")

3.83 (-23.45)

1001 / 82241

83

07'29"

(05:53'05")

8.05 (-19.22)

1002 / 83244

84

04'38"

(05:57'43")

13.00 (-14.28)

1002 / 84246

85

04'19"

(06:02'02")

13.95 (-13.32)

1002 / 85249

86

05'00"

(06:07'02")

10.14 (-17.13)

842 / 86092

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.10 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Graff Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	14.4 %
2	14.4	-2.0 %
3	17.7	2.5 %
4	4.3	3.3 %
5	1.8	-4.8 %
6	11.7	-3.8 %
7	11.7	3.3 %
8	13.4	-1.2 %
9	14.5	-0.9 %
10	18.3	-1.7 %
11	15.3	-2.5 %
12	13.7	3.1 %
13	13.8	-1.3 %
14	15.3	2.4 %
15	21.6	1.8 %
16	21.3	2.7 %
17	21.1	-3.8 %
18	23.1	-2.0 %
19	21.7	-1.1 %
20	17.3	2.2 %
21	25.2	-0.8 %
22	21.2	2.0 %
23	21.6	-0.4 %
24	19.8	1.0 %
25	21.8	-1.0 %
26	19.6	2.0 %
27	7.4	1.4 %
28	21.6	-0.3 %
29	15.8	1.0 %
30	21.2	-0.7 %
31	22.1	1.0 %
32	19.0	-0.9 %
33	19.1	1.3 %
34	20.6	2.3 %
35	19.0	-0.3 %
36	19.3	1.0 %
37	17.8	-0.2 %
38	20.7	-1.7 %
39	22.0	-0.4 %
40	15.2	1.8 %
41	12.2	-2.0 %
42	18.6	-1.4 %
43	20.5	-1.2 %
44	21.8	-0.7 %
45	22.1	1.0 %
46	3.4	-0.9 %
47	17.7	-1.0 %
48	21.4	1.3 %
49	20.9	1.2 %
50	16.1	-1.0 %
51	25.0	2.0 %
52	22.4	1.2 %
53	18.8	-1.0 %
54	28.8	1.0 %
55	24.5	1.3 %
56	25.2	-0.2 %
57	24.5	1.0 %
58	25.0	1.0 %
59	24.2	-0.3 %
60	22.0	1.5 %
61	14.6	-1.3 %
62	21.8	-0.3 %
63	21.6	1.0 %
64	22.9	1.0 %
65	7.9	3.0 %
66	19.3	-0.8 %
67	19.6	-1.3 %
68	19.7	-0.9 %
69	9.8	-2.7 %
70	25.2	4.5 %
71	25.2	-0.8 %
72	24.0	-1.0 %
73	21.6	2.4 %
74	16.4	-1.6 %
75	24.2	2.3 %
76	24.7	-1.0 %
77	22.0	1.4 %
78	13.3	1.0 %
79	19.7	1.6 %
80	19.1	2.8 %
81	8.7	5.0 %
82	12.4	-1.1 %
83	3.7	3.2 %
84	9.0	-2.1 %
85	13.1	3.4 %
86	14.3	-4.6 %
86.1	1.2	8.5 %

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