翁月娥 2022/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

翁月娥台中
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121.0 km | 11:07:55 | 10.9 km/h

日期: 2022-05-24 06:31 - 總爬升: 1214 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1717 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'57"

(18'57")

15.86 (-7.83)

5000 / 5000

2

20'18"

(39'15")

14.81 (-8.87)

5000 / 10000

3

14'01"

(53'17")

21.43 (-2.26)

5000 / 15000

4

19'07"

(01:12'24")

15.72 (-7.96)

5000 / 20000

5

28'09"

(01:40'33")

10.68 (-13.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 698.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	10.7 %
2	21.6	-1.7 %
3	16.7	3.8 %
4	19.3	-1.8 %
5	18.5	-0.6 %
6	9.1	1.0 %
7	22.1	-0.9 %
8	15.7	1.8 %
9	16.1	1.8 %
10	17.3	1.8 %
11	15.7	3.4 %
12	23.2	-1.4 %
13	22.6	-1.2 %
14	24.7	-1.5 %
15	23.7	-1.1 %
16	15.5	2.0 %
17	18.8	1.2 %
18	16.3	2.2 %
19	14.7	2.7 %
20	13.8	2.4 %
21	7.2	3.1 %
22	15.1	2.7 %
23	12.7	3.4 %
24	8.2	3.0 %
25	16.0	1.7 %
26	6.9	7.7 %
27	6.5	7.2 %
28	6.8	3.3 %
29	11.2	-2.8 %
30	8.8	-7.2 %
31	23.1	-4.6 %
32	23.2	-8.3 %
33	30.3	-6.6 %
34	8.4	4.2 %
35	2.3	-6.0 %
36	16.4	-3.9 %
37	6.5	-1.0 %
38	5.1	2.7 %
39	9.8	4.6 %
40	16.4	2.6 %
41	9.5	2.4 %
42	14.0	4.5 %
43	13.9	4.5 %
44	16.7	-1.9 %
45	33.3	-2.1 %
46	30.5	-3.1 %
47	20.1	2.0 %
48	19.1	-1.7 %
49	24.8	-1.7 %
50	27.3	-1.4 %
51	20.1	2.0 %
52	22.0	3.8 %
53	17.3	3.8 %
54	22.0	-2.6 %
55	13.9	2.0 %
56	15.1	2.0 %
57	13.5	2.7 %
58	12.3	3.9 %
59	7.4	3.6 %
60	4.0	-1.8 %
61	20.3	3.0 %
62	17.5	-3.3 %
63	20.5	3.0 %
64	19.1	1.5 %
65	25.0	-1.6 %
66	28.1	-1.9 %
67	22.2	1.8 %
68	13.6	2.9 %
69	20.5	-1.0 %
70	14.1	5.0 %
71	1.4	2.2 %
72	3.8	-2.2 %
73	1.5	4.3 %
74	14.9	2.8 %
75	11.1	1.8 %
76	15.0	1.3 %
77	18.3	1.2 %
78	11.9	2.9 %
79	22.1	2.0 %
80	19.9	2.7 %
81	8.7	-1.5 %
82	7.6	-0.8 %
83	8.5	-1.2 %
84	14.6	2.0 %
85	6.5	2.2 %
86	21.3	-1.9 %
87	17.2	-1.3 %
88	5.2	-10.2 %
89	18.8	3.6 %
90	20.9	-0.9 %
91	24.0	-0.9 %
92	18.5	1.7 %
93	26.9	-2.7 %
94	23.7	-1.6 %
95	24.2	-3.8 %
96	27.9	-1.1 %
97	20.7	-2.3 %
98	24.2	1.2 %
99	20.8	1.5 %
100	3.9	1.7 %
101	15.9	1.4 %
102	16.9	-1.5 %
103	20.8	-0.6 %
104	15.7	3.0 %
105	28.8	-3.6 %
106	21.6	-1.0 %
107	22.6	-2.1 %
108	22.4	-1.4 %
109	13.4	-1.3 %
110	7.1	-0.7 %
111	19.1	-0.6 %
112	20.0	-0.7 %
113	18.8	-0.4 %
114	13.6	1.5 %
115	18.8	-1.7 %
116	20.1	-0.4 %
117	8.3	-0.4 %
118	19.0	-0.8 %
119	15.7	1.7 %
120	7.1	5.5 %
121.0	1.7	-5.8 %

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