翁月娥 2022/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

翁月娥台中
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141.8 km | 11:36:48 | 12.2 km/h

日期: 2022-05-23 06:46 - 總爬升: 1738 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 2255 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'52"

(17'52")

16.82 (-22.31)

5000 / 5000

2

39'29"

(57'21")

7.61 (-31.52)

5000 / 10000

3

23'44"

(01:21'06")

12.68 (-26.45)

5000 / 15000

4

19'59"

(01:41'05")

15.06 (-24.07)

5000 / 20000

5

42'05"

(02:23'11")

7.13 (-32.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 698.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-2.3 %
2	18.3	2.4 %
3	22.2	-1.5 %
4	19.6	1.7 %
5	13.7	2.3 %
6	3.2	6.4 %
7	13.2	1.7 %
8	10.1	3.8 %
9	8.1	-1.7 %
10	23.4	-2.6 %
11	11.4	-2.1 %
12	8.7	-2.1 %
13	28.3	-5.4 %
14	17.1	-0.7 %
15	10.1	1.2 %
16	7.9	4.5 %
17	18.3	-1.8 %
18	19.9	-1.2 %
19	20.2	1.8 %
20	19.4	-0.6 %
21	17.2	1.5 %
22	18.6	1.2 %
23	15.9	1.8 %
24	9.5	2.0 %
25	2.4	3.0 %
26	9.6	-0.9 %
27	14.6	3.1 %
28	16.3	2.8 %
29	17.6	-1.7 %
30	11.4	4.3 %
31	15.1	-2.4 %
32	12.8	4.4 %
33	14.0	5.8 %
34	14.2	4.0 %
35	12.8	4.6 %
36	5.9	3.6 %
37	27.9	-4.2 %
38	27.7	-3.6 %
39	31.3	-4.9 %
40	30.3	-3.9 %
41	7.7	10.4 %
42	10.5	5.4 %
43	31.3	-5.8 %
44	31.0	-5.8 %
45	20.1	-1.1 %
46	2.8	-1.6 %
47	6.0	-0.7 %
48	15.5	2.0 %
49	14.3	10.3 %
50	13.7	3.7 %
51	19.8	-5.5 %
52	19.1	-2.6 %
53	4.8	-1.4 %
54	12.2	2.8 %
55	5.4	3.0 %
56	9.4	5.9 %
57	9.1	6.1 %
58	9.7	6.3 %
59	9.9	5.4 %
60	8.6	7.7 %
61	12.2	3.0 %
62	19.3	-1.1 %
63	7.7	4.0 %
64	11.5	3.5 %
65	14.5	4.0 %
66	3.4	4.4 %
67	11.3	4.8 %
68	15.2	4.3 %
69	20.1	-4.8 %
70	16.7	3.2 %
71	12.0	6.2 %
72	11.5	3.3 %
73	15.3	2.1 %
74	15.0	4.8 %
75	3.8	-2.3 %
76	24.7	-3.9 %
77	31.6	-2.0 %
78	39.1	-6.4 %
79	29.5	-4.2 %
80	37.5	-3.4 %
81	37.1	-4.1 %
82	35.6	-3.7 %
83	40.0	-4.5 %
84	42.4	-5.1 %
85	40.9	-7.2 %
86	23.4	-2.3 %
87	10.0	-1.5 %
88	18.0	4.2 %
89	21.3	-1.1 %
90	25.7	-0.2 %
91	24.8	-0.6 %
92	22.5	3.8 %
93	6.0	-2.3 %
94	13.0	2.7 %
95	14.0	-2.0 %
96	1.9	5.0 %
97	21.6	-1.2 %
98	13.4	3.6 %
99	9.9	5.3 %
100	25.0	-2.0 %
101	43.4	-3.9 %
102	27.7	-1.0 %
103	25.2	2.0 %
104	26.1	1.6 %
105	29.8	-0.5 %
106	27.5	-0.8 %
107	19.9	2.6 %
108	25.4	-1.4 %
109	29.0	2.0 %
110	26.1	-0.9 %
111	21.1	1.4 %
112	30.0	-1.6 %
113	8.1	1.2 %
114	18.5	2.4 %
115	23.8	-1.7 %
116	10.7	3.4 %
117	12.9	3.0 %
118	12.9	3.1 %
119	17.3	3.0 %
120	40.9	-5.4 %
121	36.7	-4.4 %
122	8.2	-5.3 %
123	7.3	4.4 %
124	18.1	3.5 %
125	14.2	-0.8 %
126	20.6	-1.2 %
127	16.1	2.8 %
128	4.6	4.0 %
129	19.4	-1.5 %
130	11.7	5.7 %
131	12.4	4.7 %
132	30.8	-4.0 %
133	28.1	-2.9 %
134	21.2	1.5 %
135	23.8	1.9 %
136	21.4	-2.2 %
137	9.4	3.6 %
138	18.3	-0.8 %
139	15.0	2.4 %
140	16.2	2.6 %
141	18.4	-2.3 %
141.8	10.7	1.8 %

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