柱子 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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11.0 km | 01:16:12 | 06:54/km

日期: 2022-05-22 17:29 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 06'37" / 06'17" / 06'54" / 07'40" / 07'22" / 07'21" / 07'02" / 06'10" / 06'14" / 06'21" / 07'56" / 15'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.78 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1663.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'17"	00:12'54"
3	06'54"	00:19'48"
4	07'40"	00:27'28"
5	07'22"	00:34'50"
6	07'21"	00:42'11"
7	07'02"	00:49'13"
8	06'10"	00:55'23"
9	06'14"	01:01'37"
10	06'21"	01:07'58"
11	07'56"	01:15'54"
11.0	17'38"	01:16'12"

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