Benson Shen 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

47.4 km | 01:34:08 | 30.2 km/h

日期: 2022-05-21 05:21 - 總爬升: 130 m - 地點: 大連路小7~科大路～縣185~水門小7折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 踏頻: 74 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(28)

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 548.39 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Roger, ChungFu Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	0.0 %
2	7.0	1.0 %
3	35.6	1.0 %
4	41.9	1.0 %
5	28.3	1.2 %
6	41.4	1.0 %
7	38.7	1.0 %
8	46.8	-0.2 %
9	45.0	-0.6 %
10	44.4	-0.5 %
11	42.9	-0.6 %
12	34.0	-0.2 %
13	39.6	1.0 %
14	40.9	1.0 %
15	39.6	1.3 %
16	40.9	-0.2 %
17	45.6	-0.4 %
18	31.0	-0.2 %
19	40.0	1.3 %
20	25.9	1.5 %
21	25.9	1.1 %
22	24.0	-0.8 %
23	21.7	2.0 %
24	16.9	2.2 %
25	33.0	-2.8 %
26	28.6	3.2 %
27	27.3	2.0 %
28	28.8	-0.9 %
29	25.4	1.6 %
30	23.1	1.0 %
31	6.2	1.1 %
32	18.7	-0.7 %
33	41.4	-0.6 %
34	39.1	-0.7 %
35	36.0	-0.6 %
36	30.8	-0.5 %
37	42.9	-0.5 %
38	42.4	-0.6 %
39	32.1	-0.8 %
40	43.4	-0.5 %
41	33.6	-0.6 %
42	22.9	-0.5 %
43	33.3	-0.6 %
44	40.9	-0.7 %
45	42.4	-0.4 %
46	22.2	-0.5 %
47	24.3	-0.2 %
47.4	10.5	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km