盧志育 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

盧志育新竹
ID 443792

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79.7 km | 05:31:21 | 14.4 km/h

日期: 2022-05-21 06:07 - 總爬升: 836 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2052 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

25.71 (-15.19)

5000 / 5000

2

43'21"

(55'05")

6.92 (-33.99)

5000 / 10000

3

12'07"

(01:07'12")

24.83 (-16.08)

5000 / 15000

4

15'52"

(01:23'05")

18.95 (-21.96)

5000 / 20000

5

12'27"

(01:35'32")

24.16 (-16.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

盧志育

·

新竹

盧志育

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新竹

盧志育

·

新竹

盧志育

·

新竹

盧志育

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新竹

盧志育

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.76 km

GIANT. TCR. AD2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周真佑和 Anne H 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-1.3 %
2	27.3	-1.1 %
3	25.7	1.4 %
4	23.7	-1.0 %
5	28.6	-1.6 %
6	1.9	-0.2 %
7	18.0	1.3 %
8	24.3	1.4 %
9	22.5	2.0 %
10	23.8	1.0 %
11	24.5	1.2 %
12	24.0	1.2 %
13	24.5	1.0 %
14	27.5	1.5 %
15	23.5	1.0 %
16	24.2	3.2 %
17	29.0	1.7 %
18	29.5	1.4 %
19	26.7	1.1 %
20	8.5	1.7 %
21	21.7	1.6 %
22	17.7	3.4 %
23	34.6	-1.8 %
24	32.1	1.8 %
25	22.1	2.1 %
26	20.6	3.3 %
27	8.2	2.6 %
28	26.7	2.2 %
29	25.0	1.5 %
30	2.6	1.8 %
31	19.3	2.6 %
32	21.4	2.4 %
33	24.0	2.0 %
34	22.5	2.1 %
35	18.9	4.4 %
36	15.7	4.2 %
37	11.7	3.7 %
38	10.7	4.9 %
39	9.6	7.8 %
40	10.2	5.9 %
41	11.7	5.8 %
42	10.1	6.6 %
43	1.3	5.5 %
44	33.6	-6.7 %
45	45.6	-6.7 %
46	40.0	-4.4 %
47	37.5	-7.1 %
48	40.4	-6.5 %
49	41.4	-4.6 %
50	36.0	-2.8 %
51	38.7	-4.6 %
52	38.3	-2.4 %
53	38.3	-2.2 %
54	41.9	-2.3 %
55	48.0	-2.2 %
56	11.2	-2.3 %
57	6.5	-0.7 %
58	30.8	-1.8 %
59	29.3	-2.0 %
60	30.5	-2.0 %
61	34.3	-2.9 %
62	35.3	-1.6 %
63	31.0	-0.7 %
64	22.9	-2.4 %
65	4.8	-1.9 %
66	38.3	-1.6 %
67	36.7	-1.2 %
68	25.0	-1.0 %
69	38.7	-1.1 %
70	36.4	-1.4 %
71	23.5	-1.6 %
72	27.1	-0.8 %
73	22.2	-0.7 %
74	30.0	-0.8 %
75	20.1	-1.6 %
76	35.3	-1.1 %
77	25.2	-1.1 %
78	36.0	-0.9 %
79	15.9	-0.2 %
79.7	4.1	-0.4 %

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