Benson Shen 2022/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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39.5 km | 01:29:46 | 26.4 km/h

日期: 2022-05-19 05:17 - 總爬升: 216 m - 地點: 大連路小7~ 三地門鄉公所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 118 - 踏頻: 71 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(28)

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 548.39 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Roger, 林茂吉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.0 %
2	5.5	-0.1 %
3	34.6	1.0 %
4	36.4	1.0 %
5	30.8	1.0 %
6	37.5	1.0 %
7	35.6	1.0 %
8	38.3	1.0 %
9	37.1	1.0 %
10	27.9	1.2 %
11	36.4	1.0 %
12	39.1	1.0 %
13	34.0	1.2 %
14	23.4	1.4 %
15	34.6	1.0 %
16	22.5	1.0 %
17	21.7	1.1 %
18	16.4	1.8 %
19	9.7	6.9 %
20	9.4	6.6 %
21	25.7	-6.2 %
22	4.2	-6.8 %
23	33.6	-1.5 %
24	41.4	-0.8 %
25	36.7	-0.5 %
26	40.9	-0.6 %
27	40.4	-0.7 %
28	43.9	-0.7 %
29	45.6	-0.4 %
30	41.9	-0.6 %
31	40.9	-0.6 %
32	41.4	-0.4 %
33	32.1	-0.5 %
34	21.1	-0.6 %
35	25.0	-0.4 %
36	28.6	-0.4 %
37	35.6	-0.3 %
38	35.0	-0.5 %
39	26.5	-0.1 %
39.5	13.7	0.0 %

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