8.2 km | 01:07:07 | 08:09/km日期: 2022-05-19 19:39 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 07'49" / 08'08" / 08'15" / 08'05" / 09'23" / 08'01" / 07'47" / 07'54" / 07'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'48" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'08" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'14" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'04" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'23" (+01'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'01" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'47" | 1000 / 7000 |
8 | | 07'52" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'42" | 232 / 8232 |
#臉紅心跳視障跑團
今晚團練和湧霖大師一組,聊聊明天520他的年度爆量日、聊聊閉關時狂練吉他(被蔡董噹說怎麼只練手沒練腳),最後回程時想起了阿良,就突然加快速度了!良哥到底傳授了什麼絕招,想到後就能加速呢?
#綜合粩補給總算派上用場
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
249.17 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代 08-軍綠 累積 :
1836.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'49" | 00:07'49" |
2 | 08'08" | 00:15'57" |
3 | 08'15" | 00:24'12" |
4 | 08'05" | 00:32'17" |
5 | 09'23" | 00:41'40" |
6 | 08'01" | 00:49'41" |
7 | 07'47" | 00:57'28" |
8 | 07'54" | 01:05'22" |
8.2 | 07'39" | 01:07'09" |