Johnny Cheng 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Cheng 基隆
ID 454004

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179.0 km | 07:23:44 | 24.2 km/h

日期: 2022-04-23 08:47 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2956 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

29.03 (-5.92)

5000 / 5000

2

09'38"

(20'02")

31.30 (-3.65)

5000 / 10000

3

09'25"

(29'27")

31.86 (-3.09)

5000 / 15000

4

10'40"

(40'08")

28.12 (-6.83)

5000 / 20000

5

11'01"

(51'09")

27.27 (-7.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 279.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.1 %
2	900.0	-0.2 %
3	1800.0	1.0 %
4	1800.0	-0.6 %
5	720.0	1.3 %
6	23.7	1.3 %
7	30.8	1.7 %
8	34.6	-0.7 %
9	36.0	-1.6 %
10	34.3	-0.8 %
11	25.4	1.8 %
12	30.8	-0.8 %
13	35.3	-0.8 %
14	31.0	1.3 %
15	35.3	-1.4 %
16	32.7	-1.0 %
17	34.6	-0.3 %
18	32.4	-0.8 %
19	31.6	1.2 %
20	28.8	-0.9 %
21	28.8	1.8 %
22	20.9	3.4 %
23	26.7	1.1 %
24	31.6	-0.2 %
25	40.9	-2.0 %
26	29.5	1.8 %
27	17.8	-1.4 %
28	29.3	-1.9 %
29	37.1	-1.4 %
30	29.8	1.8 %
31	29.0	1.0 %
32	32.1	0.0 %
33	21.1	3.4 %
34	22.4	1.8 %
35	35.0	-1.2 %
36	39.6	-2.2 %
37	35.6	-2.1 %
38	29.5	3.0 %
39	32.1	-1.3 %
40	38.3	-1.4 %
41	35.0	1.5 %
42	30.0	2.0 %
43	35.3	-1.0 %
44	29.8	-1.2 %
45	35.3	-0.2 %
46	37.5	-1.2 %
47	30.8	1.3 %
48	32.7	-0.3 %
49	17.4	0.0 %
50	26.7	4.3 %
51	10.5	5.0 %
52	27.3	-4.0 %
53	37.1	-1.4 %
54	36.0	-1.4 %
55	31.3	-0.7 %
56	25.5	1.4 %
57	25.4	1.7 %
58	28.3	-1.2 %
59	28.1	1.4 %
60	31.6	-1.2 %
61	24.3	2.5 %
62	27.1	2.0 %
63	33.0	-1.7 %
64	28.1	3.2 %
65	22.8	2.8 %
66	20.7	2.4 %
67	25.2	1.7 %
68	38.7	-3.2 %
69	34.0	-2.5 %
70	21.4	-1.1 %
71	32.1	-0.6 %
72	33.3	-1.0 %
73	25.4	2.4 %
74	29.0	-2.4 %
75	16.6	2.2 %
76	25.4	2.5 %
77	22.8	2.3 %
78	26.5	-1.1 %
79	31.0	-0.9 %
80	36.4	-2.7 %
81	28.8	2.0 %
82	31.3	-1.0 %
83	30.3	1.0 %
84	29.0	3.0 %
85	29.0	1.2 %
86	5.6	-0.7 %
87	23.8	2.5 %
88	31.9	-1.0 %
89	25.2	1.0 %
90	29.8	-2.5 %
91	30.0	-1.7 %
92	28.8	-0.8 %
93	21.6	2.2 %
94	27.1	-0.1 %
95	25.4	-0.5 %
96	15.4	6.0 %
97	27.5	-0.3 %
98	33.0	-0.7 %
99	25.7	1.7 %
100	21.7	2.1 %
101	21.2	-0.8 %
102	35.3	-0.8 %
103	24.7	2.0 %
104	29.5	-1.4 %
105	26.3	-0.7 %
106	27.9	0.0 %
107	30.0	-0.3 %
108	25.7	2.0 %
109	26.3	-1.3 %
110	24.2	1.6 %
111	18.4	3.4 %
112	21.3	1.2 %
113	24.2	-0.4 %
114	33.3	-2.0 %
115	24.0	1.8 %
116	11.0	1.7 %
117	26.9	-2.4 %
118	31.6	-1.0 %
119	25.0	1.8 %
120	24.2	1.3 %
121	26.3	0.0 %
122	18.4	4.8 %
123	18.5	2.3 %
124	31.0	-1.6 %
125	36.7	-1.9 %
126	33.0	-1.9 %
127	26.1	2.7 %
128	23.8	-1.1 %
129	30.8	-2.1 %
130	29.0	1.7 %
131	25.5	-0.7 %
132	29.8	1.2 %
133	28.6	-2.4 %
134	33.6	-0.1 %
135	36.7	-1.4 %
136	29.8	2.0 %
137	28.1	-0.3 %
138	8.2	-0.6 %
139	22.6	2.2 %
140	3.7	6.0 %
141	22.4	1.8 %
142	26.9	-1.4 %
143	31.0	-2.2 %
144	24.5	-1.1 %
145	20.3	2.5 %
146	21.3	1.7 %
147	19.9	-2.0 %
148	23.5	2.7 %
149	24.3	-1.3 %
150	21.8	2.1 %
151	20.7	2.5 %
152	24.2	-1.8 %
153	23.5	3.2 %
154	18.8	3.8 %
155	17.1	2.3 %
156	19.6	1.8 %
157	30.0	-2.3 %
158	32.4	-2.2 %
159	22.9	1.0 %
160	24.7	-1.0 %
161	28.6	-1.1 %
162	20.3	2.4 %
163	21.1	-2.4 %
164	8.3	2.3 %
165	23.1	3.0 %
166	19.0	2.4 %
167	23.2	-0.7 %
168	25.9	-1.1 %
169	30.5	-3.2 %
170	30.8	-1.2 %
171	25.2	-1.0 %
172	27.5	-0.2 %
173	26.1	1.6 %
174	25.4	4.0 %
175	25.7	-0.7 %
176	24.0	1.7 %
177	28.1	-1.7 %
178	25.2	1.7 %
179	24.8	-1.5 %
180	28.1	-1.8 %
181	26.9	-0.7 %
182	21.4	3.5 %
183	22.4	1.2 %
184	22.6	-1.2 %
179.0	-275.3	2.0 %

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