10.0 km | 00:52:05 | 05:12/km日期: 2022-05-15 15:44 - 總爬升: 189 m - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 陰天但回程開始下雨了 - 平均心率: 144 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'43" / 05'24" / 05'25" / 05'23" / 06'53" / 04'57" / 05'07" / 04'57" / 04'50" / 05'09" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'24" (+00'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'24" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'22" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'08" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'06" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'49" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'09" (+00'20") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'32" (+00'43") | 8 / 10008 |
早上跑完半馬後,下午睡了一個半小時,因為氣象預報說晚上又要開始下雨了,加上這禮拜太忙跑量淒慘,所以雖然腳痠,但還是出去跑步,不要跑太遠跑附近的摑掌手就好,想恢復跑但下坡時還是忍不住往前衝,回程果然開始下雨了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
216.81 km adidas Adizero Adios Boost 3 累積 :
1080.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'24" | 00:11'07" |
3 | 05'25" | 00:16'32" |
4 | 05'23" | 00:21'55" |
5 | 06'53" | 00:28'48" |
6 | 04'57" | 00:33'45" |
7 | 05'07" | 00:38'52" |
8 | 04'57" | 00:43'49" |
9 | 04'50" | 00:48'39" |
10 | 05'09" | 00:53'48" |
10.0 | 05'40" | 00:53'51" |