Wei-Sheng Hong 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Sheng Hong 新北市
ID 518987

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9.0 km | 00:53:50 | 05:58/km

日期: 2022-05-15 15:35 - 平均心率: 143 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'35" / 05'36" / 06'18" / 06'06" / 05'59" / 06'33" / 06'01" / 06'35" / 06'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'12")

05'35"

1000 / 2000

3

06'18"

(17'30")

06'18" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'35")

06'05" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'35")

05'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wei-Sheng Hong

·

原本預計10k，但雨勢越來越大
有點冷，還是提前撤退了…

Maf跑法真的蠻舒服的
到8~9k時還覺得活力滿滿

今天穿波10，會有衝出去的感覺
心率很容易超過上限

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.07 km

Adidas 波10 累積 : 680.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杜銘欽, 雅萍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'36"	00:11'11"
3	06'18"	00:17'29"
4	06'06"	00:23'35"
5	05'59"	00:29'34"
6	06'33"	00:36'07"
7	06'01"	00:42'08"
8	06'35"	00:48'43"
9	06'22"	00:55'05"
9.0	07'06"	00:55'08"

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