綠茶 2013/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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8.6 km | 00:50:18 | 05:49/km

日期: 2013-06-04 06:19 - 地點: 直闖Alex禁區 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 05'36" / 05'38" / 05'39" / 05'47" / 05'46" / 06'00" / 06'02" / 05'56" / 06'02" /

賽後恢復跑第三天,今早晨跑放輕鬆跑,讓心跳落於140左右...跑一大圈,感覺實在真舒服!
備註:今天心跳帶沒有異常!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.73 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 2411.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

浩澤(大坪), 李光哲和其他 85 人說推

·

觀看另 24 則留言

林政賢還真的是一個愛心圖案～綠茶大規劃很久了吧！^.^我不會跟A妹說的啦！

2013-06-04 21:03 ·

綠茶看招無影腳〜

2013-06-04 21:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'38"	00:11'14"
3	05'39"	00:16'53"
4	05'47"	00:22'40"
5	05'46"	00:28'26"
6	06'00"	00:34'26"
7	06'02"	00:40'28"
8	05'56"	00:46'24"
8.6	06'02"	00:50'18"

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