13.1 km | 01:05:15 | 04:58/km日期: 2022-05-11 20:53 - 總爬升: 262 m - 地點: 家門口-忠義站-大排-家門口 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'04" / 05'19" / 05'04" / 04'56" / 04'59" / 04'49" / 04'55" / 06'31" / 04'55" / 05'00" / 04'55" / 05'02" / 05'15" / 04'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'56" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'58" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'48" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'48" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'54" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'01" (+00'13") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'01" | 112 / 13112 |
這禮拜一二都有事無法跑步,今天好不容易可以跑了,為了週日的國道半馬,今天跑一點速度,但本週後幾天會下雨,這禮拜的跑量應該很少
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
216.81 km adidas Boston 8 累積 :
1344.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 05'19" | 00:10'23" |
3 | 05'04" | 00:15'27" |
4 | 04'56" | 00:20'23" |
5 | 04'59" | 00:25'22" |
6 | 04'49" | 00:30'11" |
7 | 04'55" | 00:35'06" |
8 | 06'31" | 00:41'37" |
9 | 04'55" | 00:46'32" |
10 | 05'00" | 00:51'32" |
11 | 04'55" | 00:56'27" |
12 | 05'02" | 01:01'29" |
13 | 05'15" | 01:06'44" |
13.1 | 03'59" | 01:07'11" |