劉華成 2022/05/08 訓練日誌

劉華成苗栗
ID 232411

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劉華成

全馬 | 05:32:23 | 07:52/km | 第51馬

山林馬拉松-第165場-新店場

官方成績
日期	2022-05-08
成績	05:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+05'26")

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:28'20"

15 km

(01:36'31")

00:34'25" (+06'05")

01:06'01" (+03'55")

20 km

(02:08'07")

00:31'36" (+03'16")

25 km

(02:49'04")

00:40'57" (+12'37")

01:25'03" (+22'57")

30 km

(03:33'10")

00:44'06" (+15'46")

35 km

(04:18'43")

00:45'33" (+17'13")

01:35'21" (+33'15")

40 km

(05:08'31")

00:49'48" (+21'28")

Finish

(05:32:23)

日期: 2022-05-08 05:00 - 總爬升: 834 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3198 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'54")

1000 / 1000

06'41"

(12'55")

06'41" (+02'22")

1000 / 2000

07'01"

(19'57")

07'01" (+02'42")

1000 / 3000

06'56"

(26'53")

06'56" (+02'37")

1000 / 4000

06'53"

(33'46")

06'53" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: @天氣涼爽^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 467.71 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 559.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

弱雞民, turtlest 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'41"	00:12'54"
3	07'02"	00:19'56"
4	06'56"	00:26'52"
5	06'54"	00:33'46"
6	06'04"	00:39'50"
7	05'39"	00:45'29"
8	05'31"	00:51'00"
9	05'33"	00:56'33"
10	05'33"	01:02'06"
11	10'25"	01:12'31"
12	05'15"	01:17'46"
13	05'09"	01:22'55"
14	06'15"	01:29'10"
15	07'21"	01:36'31"
16	07'11"	01:43'42"
17	07'07"	01:50'49"
18	05'44"	01:56'33"
19	05'46"	02:02'19"
20	05'48"	02:08'07"
21	06'09"	02:14'16"
22	08'16"	02:22'32"
23	08'40"	02:31'12"
24	07'55"	02:39'07"
25	09'57"	02:49'04"
26	11'56"	03:01'00"
27	11'07"	03:12'07"
28	09'01"	03:21'08"
29	05'57"	03:27'05"
30	06'05"	03:33'10"
31	06'25"	03:39'35"
32	04'19"	03:43'54"
33	13'19"	03:57'13"
34	09'36"	04:06'49"
35	11'54"	04:18'43"
36	11'37"	04:30'20"
37	12'47"	04:43'07"
38	10'42"	04:53'49"
39	06'58"	05:00'47"
40	07'44"	05:08'31"
41	06'24"	05:14'55"
42	06'23"	05:21'18"
43	06'48"	05:28'06"
43.5	09'23"	05:32'23"