11.7 km | 01:14:06 | 06:20/km日期: 2022-05-06 16:44 - 地點: 大寮捷運站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 12142 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'13" / 06'26" / 06'24" / 06'20" / 06'21" / 05'44" / 06'20" / 06'09" / 06'16" / 06'10" / 06'18" / 08'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'27" (+00'17") | 1001 / 1001 | 165 / 93 |
2 | | 06'27" (+00'17") | 1001 / 2002 | 162 / 95 |
3 | | 06'23" (+00'13") | 1000 / 3003 | 162 / 96 |
4 | | 06'25" (+00'15") | 1000 / 4003 | 162 / 95 |
5 | | 06'31" (+00'21") | 1002 / 5006 | 161 / 94 |
6 | | 06'17" (+00'07") | 1001 / 6008 | 164 / 96 |
7 | | 06'23" (+00'13") | 1002 / 7010 | 164 / 95 |
8 | | 06'15" (+00'05") | 1002 / 8013 | 164 / 97 |
9 | | 06'10" | 1000 / 9013 | 164 / 98 |
10 | | 06'17" (+00'07") | 1000 / 10014 | 164 / 96 |
11 | | 06'15" (+00'05") | 1000 / 11015 | 164 / 97 |
12 | | 06'12" (+00'02") | 652 / 11667 | 163 / 98 |
上午到小三家(澄清湖)走走,下午再到小四家(大寮捷運站)跑跑,生活還真是快樂的不得了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
117.71 km Brooks Ghost12(4E寛楦) 累積 :
786.1 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 06'26" | 00:12'39" |
3 | 06'24" | 00:19'03" |
4 | 06'20" | 00:25'23" |
5 | 06'21" | 00:31'44" |
6 | 05'44" | 00:37'28" |
7 | 06'20" | 00:43'48" |
8 | 06'09" | 00:49'57" |
9 | 06'16" | 00:56'13" |
10 | 06'10" | 01:02'23" |
11 | 06'18" | 01:08'41" |
11.7 | 08'06" | 01:14'06" |