Paul Lu 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Lu 新竹
ID 14301

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99.7 km | 05:20:54 | 18.6 km/h

日期: 2022-05-07 06:07 - 總爬升: 1608 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2326 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

約莫兩年沒騎坡😭累～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 262.33 km

Specialized Comp

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	3.5 %
2	29.3	-0.6 %
3	28.8	1.0 %
4	24.2	2.0 %
5	25.2	1.0 %
6	28.3	1.4 %
7	35.6	-0.6 %
8	32.7	1.0 %
9	29.5	1.4 %
10	31.9	1.0 %
11	30.0	1.3 %
12	29.0	1.4 %
13	27.1	2.1 %
14	26.9	2.0 %
15	30.0	1.7 %
16	27.9	1.9 %
17	29.8	-3.2 %
18	32.7	1.8 %
19	33.3	-1.2 %
20	34.0	1.8 %
21	31.9	1.3 %
22	25.5	2.7 %
23	32.1	2.7 %
24	38.3	-1.5 %
25	31.6	2.8 %
26	26.5	3.7 %
27	29.8	3.4 %
28	30.3	-3.4 %
29	25.4	2.8 %
30	31.6	-5.3 %
31	25.7	3.0 %
32	29.0	2.1 %
33	26.3	2.0 %
34	22.0	2.5 %
35	19.0	4.6 %
36	15.9	4.6 %
37	12.3	5.7 %
38	10.0	6.8 %
39	9.1	5.3 %
40	10.5	3.4 %
41	10.4	6.0 %
42	9.6	7.2 %
43	9.5	6.5 %
44	8.7	7.4 %
45	2.9	6.4 %
46	10.3	6.7 %
47	8.0	9.3 %
48	9.0	7.2 %
49	12.3	7.1 %
50	7.9	8.7 %
51	10.5	5.5 %
52	11.2	5.0 %
53	7.7	9.7 %
54	2.7	-5.3 %
55	12.9	-9.3 %
56	25.7	-6.1 %
57	27.9	-5.9 %
58	29.0	-7.4 %
59	26.9	-5.8 %
60	29.8	-8.9 %
61	26.1	-8.3 %
62	30.8	-6.5 %
63	28.8	-7.0 %
64	34.0	-7.5 %
65	31.3	-7.8 %
66	34.6	-7.1 %
67	38.7	-5.2 %
68	35.0	-4.7 %
69	37.1	-3.8 %
70	38.3	-7.9 %
71	29.5	-4.3 %
72	30.0	-3.4 %
73	30.8	-4.0 %
74	22.5	-2.0 %
75	28.1	-1.5 %
76	28.6	-1.8 %
77	25.4	-2.1 %
78	15.0	-3.0 %
79	38.3	-2.5 %
80	20.8	3.4 %
81	35.3	-2.4 %
82	43.4	-3.6 %
83	19.5	-1.2 %
84	36.0	-1.5 %
85	34.6	-1.0 %
86	31.0	-0.9 %
87	25.9	-0.8 %
88	29.0	-1.9 %
89	19.6	-1.2 %
90	29.8	-0.9 %
91	31.9	-0.6 %
92	18.6	-2.0 %
93	37.9	-0.8 %
94	36.7	-0.8 %
95	32.4	-1.1 %
96	32.4	-0.6 %
97	20.0	-0.7 %
98	25.9	-0.7 %
99	24.7	-0.5 %
99.7	17.8	1.5 %

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