鱸曉筱 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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55.3 km | 04:30:56 | 12.2 km/h

日期: 2022-05-07 06:56 - 總爬升: 1351 m - 地點: 瘋中劍 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1829 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

20.22 (-8.58)

5000 / 5000

2

25'17"

(40'09")

11.88 (-16.92)

5000 / 10000

3

19'40"

(59'49")

15.25 (-13.55)

5000 / 15000

4

42'17"

(01:42'06")

7.10 (-21.70)

5000 / 20000

5

40'48"

(02:22'54")

7.36 (-21.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

風櫃嘴點兩下變成瘋櫃嘴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿良, 陳怡文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-2.5 %
2	18.4	4.3 %
3	21.6	-2.1 %
4	20.2	2.0 %
5	24.5	-0.9 %
6	24.5	-0.2 %
7	14.0	5.0 %
8	10.0	7.6 %
9	8.4	9.4 %
10	11.1	8.7 %
11	31.9	-5.7 %
12	31.6	-4.1 %
13	11.0	4.5 %
14	9.9	5.9 %
15	13.6	6.2 %
16	6.6	7.1 %
17	9.3	8.9 %
18	9.7	6.4 %
19	5.9	11.4 %
20	5.8	6.9 %
21	6.7	6.9 %
22	3.7	7.7 %
23	18.6	-7.5 %
24	17.1	-7.2 %
25	6.6	8.1 %
26	6.5	6.9 %
27	35.6	-7.3 %
28	34.6	-7.9 %
29	34.6	-7.5 %
30	25.9	-10.4 %
31	26.3	-3.2 %
32	32.7	-3.7 %
33	30.0	-5.0 %
34	32.7	-3.4 %
35	23.8	-5.7 %
36	8.4	7.1 %
37	6.5	6.9 %
38	6.3	6.4 %
39	3.8	5.9 %
40	35.3	-6.3 %
41	36.7	-7.5 %
42	29.5	-5.8 %
43	39.6	-5.7 %
44	23.1	-3.8 %
45	8.6	6.1 %
46	8.6	6.6 %
47	11.9	-5.8 %
48	17.8	-9.8 %
49	13.8	4.0 %
50	18.2	-1.6 %
51	16.9	-0.2 %
52	18.8	2.2 %
53	18.5	-1.3 %
54	12.6	2.3 %
55	15.4	-3.6 %
55.3	13.4	-1.7 %

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