dadyshyu 2015/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
ID 20282

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10.0 km | 00:59:57 | 05:59/km

日期: 2015-07-29 18:31 - 平均心率: 69 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 05'37" / 06'39" / 06'22" / 06'14" / 06'00" / 06'00" / 06'02" / 05'32" / 05'36" / 05'35" / 22'13" /

拼老命守住 10K 六分速~ XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 55.99 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 430.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), 徐福清和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'39"	00:12'16"
3	06'22"	00:18'38"
4	06'14"	00:24'52"
5	06'00"	00:30'52"
6	06'00"	00:36'52"
7	06'02"	00:42'54"
8	05'32"	00:48'26"
9	05'36"	00:54'02"
10	05'35"	00:59'37"
10.0	22'13"	00:59'57"

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