姵蓉 2022/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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4.2 km | 00:45:00 | 10:43/km

日期: 2022-04-28 18:43 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 18'15" / 07'17" / 06'03" / 12'00" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 279.89 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Sam 和姚玉麟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'15"	00:18'15"
2	07'17"	00:25'32"
3	06'03"	00:31'35"
4	12'00"	00:43'35"
4.2	07'07"	00:45'00"

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朋友動態

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