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徐紹恩
桃園
ID 520620
8 位追隨者
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徐紹恩
176.9 km
|
08:14:56
|
21.4 km/h
日期:
2022-04-23 08:08
-
總爬升:
5899 m
-
平均心率:
137
-
卡路里:
2357 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
84%
-
PM2.5:
良好(3)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'51"
(10'51")
27.69 (-3.34)
5000 / 5000
2
10'29"
(21'20")
28.80 (-2.23)
5000 / 10000
3
10'28"
(31'49")
28.80 (-2.23)
5000 / 15000
4
11'33"
(43'22")
26.09 (-4.95)
5000 / 20000
5
10'25"
(53'48")
28.80 (-2.23)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
11'45"
(01:05'33")
25.53 (-5.50)
5000 / 30000
7
09'44"
(01:15'18")
31.03
5000 / 35000
8
10'06"
(01:25'24")
29.75 (-1.28)
5000 / 40000
9
13'15"
(01:38'39")
22.64 (-8.39)
5000 / 45000
10
12'00"
(01:50'39")
25.00 (-6.03)
5000 / 50000
11
13'16"
(02:03'56")
22.64 (-8.39)
5000 / 55000
12
14'10"
(02:18'07")
21.18 (-9.86)
5000 / 60000
13
10'55"
(02:29'02")
27.48 (-3.55)
5000 / 65000
14
14'20"
(02:43'23")
20.93 (-10.10)
5000 / 70000
15
11'00"
(02:54'24")
27.27 (-3.76)
5000 / 75000
16
11'18"
(03:05'42")
26.67 (-4.37)
5000 / 80000
17
12'33"
(03:18'15")
24.00 (-7.03)
5000 / 85000
18
16'46"
(03:35'01")
17.91 (-13.12)
5000 / 90000
19
13'56"
(03:48'58")
21.56 (-9.48)
5000 / 95000
20
11'40"
(04:00'39")
25.71 (-5.32)
5000 / 100000
21
14'57"
(04:15'36")
20.11 (-10.92)
5000 / 105000
22
11'57"
(04:27'34")
25.17 (-5.86)
5000 / 110000
23
13'44"
(04:41'18")
21.95 (-9.08)
5000 / 115000
24
24'09"
(05:05'28")
12.46 (-18.58)
5000 / 120000
25
11'41"
(05:17'09")
25.71 (-5.32)
5000 / 125000
26
10'37"
(05:27'46")
28.35 (-2.69)
5000 / 130000
27
16'32"
(05:44'18")
18.18 (-12.85)
5000 / 135000
28
27'36"
(06:11'55")
10.88 (-20.16)
5000 / 140000
29
18'56"
(06:30'51")
15.86 (-15.18)
5000 / 145000
30
20'34"
(06:51'26")
14.63 (-16.40)
5000 / 150000
31
15'30"
(07:06'57")
19.35 (-11.68)
5000 / 155000
32
17'59"
(07:24'56")
16.74 (-14.29)
5000 / 160000
33
12'36"
(07:37'33")
23.84 (-7.19)
5000 / 165000
34
14'46"
(07:52'19")
20.34 (-10.70)
5000 / 170000
35
16'12"
(08:08'31")
18.56 (-12.48)
5000 / 175000
36
06'25"
(08:14'56")
17.48 (-13.56)
1864 / 176864
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
483.58 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
3600.0
-0.1 %
2
3600.0
1.0 %
3
3600.0
-0.1 %
4
3600.0
-0.2 %
5
163.6
-0.2 %
6
24.8
2.7 %
7
26.1
-1.4 %
8
33.0
-0.7 %
9
31.6
2.5 %
10
28.6
2.2 %
11
23.8
3.1 %
12
34.3
6.3 %
13
29.8
9.2 %
14
27.9
8.4 %
15
29.0
7.1 %
16
29.8
5.6 %
17
29.3
5.5 %
18
28.1
10.2 %
19
27.1
-8.3 %
20
28.6
14.6 %
21
18.8
14.1 %
22
26.7
15.0 %
23
27.5
8.4 %
24
33.6
-10.0 %
25
29.3
-13.2 %
26
33.0
-8.3 %
27
25.0
-10.2 %
28
37.9
-14.8 %
29
25.2
18.8 %
30
26.5
7.2 %
31
26.7
8.0 %
32
21.7
-14.2 %
33
18.8
13.1 %
34
30.5
8.6 %
35
38.7
-6.9 %
36
34.0
-10.0 %
37
30.3
8.2 %
38
25.5
10.8 %
39
33.6
8.4 %
40
31.0
-6.9 %
41
25.7
-6.3 %
42
29.8
6.4 %
43
29.0
11.8 %
44
32.1
6.9 %
45
33.6
-7.9 %
46
26.9
14.4 %
47
29.3
-7.5 %
48
20.9
-17.6 %
49
22.2
9.7 %
50
17.4
18.2 %
51
23.1
13.3 %
52
28.6
7.8 %
53
28.1
-6.1 %
54
25.4
20.0 %
55
21.4
20.7 %
56
20.0
12.0 %
57
25.2
-20.7 %
58
22.6
24.2 %
59
27.1
-46.7 %
60
19.8
21.2 %
61
21.7
31.8 %
62
28.1
15.6 %
63
22.8
-10.9 %
64
17.5
-10.8 %
65
18.4
10.2 %
66
24.7
-7.5 %
67
36.7
-5.3 %
68
27.9
-13.7 %
69
24.3
20.3 %
70
27.5
23.2 %
71
27.5
-10.1 %
72
18.1
-12.3 %
73
27.3
-8.7 %
74
15.4
13.2 %
75
21.7
-10.3 %
76
22.2
12.8 %
77
25.0
8.6 %
78
31.6
-8.5 %
79
35.0
-8.6 %
80
27.1
-5.8 %
81
29.0
-8.4 %
82
26.1
-22.1 %
83
26.7
11.2 %
84
25.4
16.0 %
85
24.0
11.9 %
86
24.5
8.1 %
87
22.0
-8.8 %
88
22.5
16.4 %
89
29.0
7.5 %
90
24.0
-16.7 %
91
21.7
12.0 %
92
19.6
11.4 %
93
24.5
-8.1 %
94
10.0
-55.7 %
95
23.8
9.6 %
96
27.7
-18.8 %
97
14.6
-29.2 %
98
23.8
12.0 %
99
20.0
-9.0 %
100
28.3
10.2 %
101
25.0
-8.6 %
102
27.7
17.6 %
103
25.4
-15.1 %
104
25.4
12.2 %
105
24.8
-17.1 %
106
23.8
9.0 %
107
22.4
8.8 %
108
23.1
-12.8 %
109
15.5
-11.8 %
110
18.2
-12.4 %
111
21.4
14.3 %
112
31.0
19.2 %
113
25.9
-16.0 %
114
25.5
-16.2 %
115
24.3
15.2 %
116
32.4
-10.0 %
117
20.3
10.7 %
118
24.0
-9.0 %
119
21.8
11.7 %
120
15.3
-10.1 %
121
15.9
11.8 %
122
29.5
13.0 %
123
33.3
-12.2 %
124
10.0
-19.8 %
125
5.8
-35.8 %
126
18.8
-3.2 %
127
29.8
3.9 %
128
34.6
3.6 %
129
22.5
-6.0 %
130
29.8
9.6 %
131
25.2
6.2 %
132
30.5
7.3 %
133
32.4
-20.5 %
134
26.3
-3.9 %
135
28.3
12.9 %
136
28.3
-9.9 %
137
22.5
10.0 %
138
11.4
30.5 %
139
15.1
14.7 %
140
23.8
-9.0 %
141
23.7
-16.6 %
142
17.6
-5.0 %
143
4.7
33.2 %
144
12.9
-7.5 %
145
14.2
11.0 %
146
16.7
-8.2 %
147
18.7
-8.2 %
148
14.0
-9.7 %
149
13.0
-8.3 %
150
19.3
6.6 %
151
12.8
-7.8 %
152
12.4
10.4 %
153
11.4
9.6 %
154
16.2
7.0 %
155
28.8
-2.6 %
156
24.3
-3.6 %
157
17.5
3.0 %
158
21.2
-4.4 %
159
23.2
-1.8 %
160
13.4
-3.4 %
161
20.7
6.3 %
162
14.6
-5.1 %
163
17.2
5.0 %
164
15.1
-4.9 %
165
18.1
11.0 %
166
23.4
5.8 %
167
31.6
-6.4 %
168
20.1
4.9 %
169
25.4
2.2 %
170
21.1
-5.0 %
171
21.2
4.3 %
172
20.3
-1.8 %
173
19.7
2.6 %
174
20.6
-1.9 %
175
20.0
-2.0 %
176
17.2
-2.7 %
177
23.4
-5.0 %
178
21.4
2.5 %
179
19.8
3.0 %
180
13.8
-2.7 %
181
16.6
-3.2 %
176.9
-97.3
-2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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Inna Chang
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6.4 km
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|
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|
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00:04:35
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|
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林淦鈿（淦哥）
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台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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