15.2 km | 01:27:12 | 05:43/km日期: 2015-07-22 20:06 - 地點: 河濱 - 天氣: 好 - 卡路里: 835 Cal
Pace: 06'45" / 05'55" / 05'18" / 05'34" / 05'56" / 06'38" / 04'06" / 06'15" / 05'53" / 05'44" / 04'18" / 05'56" / 05'04" / 06'13" / 05'50" / 08'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+02'48") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'52" (+01'55") | 1008 / 2021 |
| 3 | | 05'19" (+01'22") | 1008 / 3030 |
| 4 | | 05'38" (+01'41") | 1005 / 4035 |
| 5 | | 05'44" (+01'47") | 1017 / 5053 |
| 6 | | 06'47" (+02'50") | 1004 / 6058 |
| 7 | | 03'57" | 1009 / 7067 |
| 8 | | 06'21" (+02'24") | 997 / 8064 |
| 9 | | 05'53" (+01'56") | 1010 / 9075 |
| 10 | | 05'44" (+01'47") | 1008 / 10084 |
| 11 | | 04'09" (+00'12") | 1005 / 11089 |
| 12 | | 06'04" (+02'07") | 1006 / 12095 |
| 13 | | 05'05" (+01'08") | 1004 / 13099 |
| 14 | | 06'15" (+02'18") | 1014 / 14114 |
| 15 | | 05'45" (+01'48") | 1017 / 15131 |
去玩了二天，三天沒跑今天力氣還不鏪。
熱身後先快跑400米，第一次98秒，不及格。第二次95秒也不及格。第三次91秒快及格了。
再來衝1K還不錯3'57"覺得快升天了，喘得不得了。
再慢跑想再衝1K。結果不及格，沒力了。
7月累積里程 :
218.73 km 
NIKEII 累積 :
639.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 05'55" | 00:12'40" |
| 3 | 05'18" | 00:17'58" |
| 4 | 05'34" | 00:23'32" |
| 5 | 05'56" | 00:29'28" |
| 6 | 06'38" | 00:36'06" |
| 7 | 04'06" | 00:40'12" |
| 8 | 06'15" | 00:46'27" |
| 9 | 05'53" | 00:52'20" |
| 10 | 05'44" | 00:58'04" |
| 11 | 04'18" | 01:02'22" |
| 12 | 05'56" | 01:08'18" |
| 13 | 05'04" | 01:13'22" |
| 14 | 06'13" | 01:19'35" |
| 15 | 05'50" | 01:25'25" |
| 15.2 | 08'29" | 01:27'12" |
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