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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    16.0 km | 01:38:34 | 06:09/km
    日期: 2015-07-26 15:55 - 總爬升: 146 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 52%
    Pace: 05'36" / 05'53" / 05'38" / 05'42" / 05'37" / 07'01" / 05'44" / 06'56" / 06'08" / 06'37" / 09'56" / 06'35" / 06'34" / 07'16" / 07'02" / 06'52" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'35"  (05'35")
    		05'35"1000 / 1000
    2
    05'53"  (11'29")
    		05'53" (+00'18")1000 / 2000
    3
    05'37"  (17'07")
    		05'37" (+00'02")1000 / 3000
    4
    05'41"  (22'48")
    		05'41" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'37"  (28'25")
    		05'37" (+00'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'59"  (34'25")
    		05'59" (+00'24")1000 / 6000
    7
    05'43"  (40'08")
    		05'43" (+00'08")1000 / 7000
    8
    05'52"  (46'01")
    		05'52" (+00'17")1000 / 8000
    9
    06'07"  (52'09")
    		06'07" (+00'32")1000 / 9000
    10
    06'27"  (58'36")
    		06'27" (+00'52")1000 / 10000
    11
    06'45"  (01:05'22")
    		06'45" (+01'10")1000 / 11000
    12
    06'34"  (01:11'57")
    		06'34" (+00'59")1000 / 12000
    13
    06'33"  (01:18'30")
    		06'33" (+00'58")1000 / 13000
    14
    06'27"  (01:24'57")
    		06'27" (+00'52")1000 / 14000
    15
    06'35"  (01:31'33")
    		06'35" (+01'00")1000 / 15000
    16
    06'52"  (01:38'25")
    		06'52" (+01'17")1000 / 16000
    17
    00'08"  (01:38'34")
    		08'00" (+02'25")17 / 16017
    台中
    江馬克
    Co 和 Ruru 說推
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    台中
    江馬克
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    耐熱

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 183.78 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1433.8 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    林捷明, Co 和其他 23 人說推
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    觀看另 7 則留言
    Ruru 34度!!
    2015-07-26 17:46 ·
     1 個人推
    陳立仁 好熱喔!還能跑這麼遠,太強了
    2015-07-26 17:58 ·
     1 個人推
    偉 馬克手還沒痊癒嗎？這次受傷有點嚴重喔！希望早日恢復健康
    2015-07-26 21:10 ·
     1 個人推
    涂智偉 祝馬克兄手早日康復，今天跑下午15:00多真不容易！！
    2015-07-26 21:26 ·
     1 個人推
    江馬克 Ruru,剛跑下去就後悔了，但回不了頭，硬著頭皮跑…熱
    2015-07-26 22:59 ·
     1 個人推
    江馬克 立仁兄，你才厲害咧，有機會跟你請教游泳問題
    2015-07-26 23:01 ·
     1 個人推
    江馬克 偉哥，手一直感覺卡卡的，跑去崇德喬一喬，應該快好了
    2015-07-26 23:03 ·
     1 個人推
    江馬克 智偉兄，快4點起跑，覺得自己好像瘋子喔…XD
    2015-07-26 23:04 ·
     1 個人推
    陳立仁 馬克兄,歡迎大家一起切磋討論
    2015-07-27 08:35 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'36"00:05'36"
    205'53"00:11'29"
    305'38"00:17'07"
    405'42"00:22'49"
    505'37"00:28'26"
    607'01"00:35'27"
    705'44"00:41'11"
    806'56"00:48'07"
    906'08"00:54'15"
    1006'37"01:00'52"
    1109'56"01:10'48"
    1206'35"01:17'23"
    1306'34"01:23'57"
    1407'16"01:31'13"
    1507'02"01:38'15"
    1606'52"01:45'07"
    16.007'44"01:45'15"

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