黃勁文 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃勁文台北市
ID 549153

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38.7 km | 02:44:39 | 14.1 km/h

日期: 2022-04-16 06:17 - 總爬升: 992 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

9.68 (-27.06)

1002 / 1002

2

06'01"

(12'15")

10.00 (-26.73)

1000 / 2003

3

06'49"

(19'04")

8.82 (-27.91)

1002 / 3005

4

06'54"

(25'58")

8.72 (-28.02)

1000 / 4006

5

07'09"

(33'07")

8.41 (-28.32)

1000 / 5006

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.58 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	7.3 %
2	10.0	7.6 %
3	8.8	7.4 %
4	8.8	6.3 %
5	8.4	5.6 %
6	8.2	3.8 %
7	9.7	6.0 %
8	13.0	4.0 %
9	19.0	8.4 %
10	9.6	-4.6 %
11	27.5	-6.9 %
12	28.8	-6.5 %
13	22.9	-10.2 %
14	22.9	-5.9 %
15	26.1	-4.4 %
16	24.0	-7.3 %
17	30.3	-3.4 %
18	36.7	-3.4 %
19	17.6	-6.5 %
20	13.3	5.9 %
21	10.1	6.2 %
22	10.2	6.8 %
23	6.2	5.9 %
24	29.0	-6.2 %
25	32.7	-6.6 %
26	32.1	-6.3 %
27	31.3	-5.4 %
28	17.8	-2.1 %
29	12.0	5.4 %
30	12.7	4.6 %
31	13.7	-7.4 %
32	24.7	-6.8 %
33	19.7	1.5 %
34	17.1	2.0 %
35	18.2	2.4 %
36	19.4	-1.3 %
37	13.1	4.3 %
38	29.0	-4.0 %
38.7	4.5	7.0 %

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