20.6 km | 02:58:13 | 08:39/km日期: 2015-07-25 05:36 - 總爬升: 102 m - 地點: 朴子 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1203 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 05'43" / 06'09" / 06'27" / 06'40" / 07'16" / 07'20" / 06'42" / 07'24" / 08'38" / 07'08" / 06'45" / 11'34" / 14'51" / 06'32" / 06'26" / 06'32" / 20'48" / 06'25" / 05'59" / 19'31" / 05'56" /
第一次跑朴子，還滿新奇的....
路線是新的，連跑友也是新朋友...
感謝教練辦的團練，感謝小侯補給...
感謝大家一起陪跑...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 210.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'09" | 00:11'52" |
| 3 | 06'27" | 00:18'19" |
| 4 | 06'40" | 00:24'59" |
| 5 | 07'16" | 00:32'15" |
| 6 | 07'20" | 00:39'35" |
| 7 | 06'42" | 00:46'17" |
| 8 | 07'24" | 00:53'41" |
| 9 | 08'38" | 01:02'19" |
| 10 | 07'08" | 01:09'27" |
| 11 | 06'45" | 01:16'12" |
| 12 | 11'34" | 01:27'46" |
| 13 | 14'51" | 01:42'37" |
| 14 | 06'32" | 01:49'09" |
| 15 | 06'26" | 01:55'35" |
| 16 | 06'32" | 02:02'07" |
| 17 | 20'48" | 02:22'55" |
| 18 | 06'25" | 02:29'20" |
| 19 | 05'59" | 02:35'19" |
| 20 | 19'31" | 02:54'50" |
| 20.6 | 05'55" | 02:58'13" |
留言 
