Chen Polo 2022/04/24 訓練日誌

Chen Polo 桃園
ID 139586

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Chen Polo

半馬 | 02:39:39 | 07:34/km | 第10半馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:12'16"

10 km

(01:12'16")

00:38'22" (+04'28")

15 km

(01:50'49")

00:38'33" (+04'39")

01:19'12" (+06'56")

20 km

(02:31'28")

00:40'39" (+06'45")

Finish

(02:39:39)

日期: 2022-04-24 06:01 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1618 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'13")

1000 / 1000

06'39"

(13'18")

06'39" (+01'13")

1000 / 2000

06'47"

(20'06")

06'47" (+01'21")

1000 / 3000

08'21"

(28'28")

08'21" (+02'55")

1000 / 4000

05'26"

(33'54")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 沒練習，用意志力完賽
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.25 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 543.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'39"	00:13'19"
3	06'48"	00:20'07"
4	08'21"	00:28'28"
5	05'26"	00:33'54"
6	06'32"	00:40'26"
7	06'38"	00:47'04"
8	09'15"	00:56'19"
9	07'40"	01:03'59"
10	08'17"	01:12'16"
11	09'15"	01:21'31"
12	06'44"	01:28'15"
13	07'32"	01:35'47"
14	08'13"	01:44'00"
15	06'49"	01:50'49"
16	08'57"	01:59'46"
17	07'41"	02:07'27"
18	06'58"	02:14'25"
19	08'45"	02:23'10"
20	08'18"	02:31'28"
21	06'47"	02:38'15"
21.2	05'37"	02:39'39"