張盈翠 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

張盈翠彰化
ID 358315

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107.0 km | 05:59:17 | 17.9 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	05:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'43")

00:12'43" (+04'41")

00:22'54" (+03'31")

10 km

(00:22'54")

00:10'11" (+02'09")

15 km

(00:33'08")

00:10'14" (+02'12")

00:19'23"

20 km

(00:42'17")

00:09'09" (+01'07")

25 km

(00:57'12")

00:14'55" (+06'53")

00:39'24" (+20'01")

30 km

(01:21'41")

00:24'29" (+16'27")

35 km

(01:36'02")

00:14'21" (+06'19")

00:45'03" (+25'40")

40 km

(02:06'44")

00:30'42" (+22'40")

45 km

(02:34'26")

00:27'42" (+19'40")

00:40'56" (+21'33")

50 km

(02:47'40")

00:13'14" (+05'12")

55 km

(03:03'54")

00:16'14" (+08'12")

00:35'20" (+15'57")

60 km

(03:23'00")

00:19'06" (+11'04")

65 km

(03:31'02")

00:08'02"

00:20'00" (+00'37")

70 km

(03:43'00")

00:11'58" (+03'56")

75 km

(03:58'11")

00:15'11" (+07'09")

00:25'26" (+06'03")

80 km

(04:08'26")

00:10'15" (+02'13")

85 km

(04:19'23")

00:10'57" (+02'55")

00:22'24" (+03'01")

90 km

(04:30'50")

00:11'27" (+03'25")

95 km

(04:49'33")

00:18'43" (+10'41")

00:31'23" (+12'00")

100 km

(05:02'13")

00:12'40" (+04'38")

105 km

(05:18'17")

00:16'04" (+08'02")

00:00'00"

Finish

(05:59:17)

日期: 2022-04-09 05:57 - 總爬升: 1207 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1972 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

23.68 (-13.82)

5000 / 5000

2

10'10"

(22'54")

29.51 (-7.99)

5000 / 10000

3

10'13"

(33'07")

29.51 (-7.99)

5000 / 15000

4

09'09"

(42'17")

33.03 (-4.47)

5000 / 20000

5

14'54"

(57'11")

20.22 (-17.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 前二站的補給可以再多一點，晚到的車友容易吃不到補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-2.8 %
2	34.6	3.0 %
3	36.0	-1.3 %
4	36.7	-1.1 %
5	34.3	1.8 %
6	31.9	-1.7 %
7	24.5	5.8 %
8	36.4	-2.6 %
9	30.8	1.6 %
10	26.7	2.3 %
11	32.4	-2.3 %
12	30.0	4.4 %
13	30.0	-2.2 %
14	25.0	1.8 %
15	30.3	-0.4 %
16	31.9	-2.8 %
17	32.7	4.7 %
18	35.0	-1.6 %
19	33.0	2.5 %
20	31.6	-1.6 %
21	31.9	-1.8 %
22	30.3	-2.2 %
23	18.5	4.5 %
24	12.2	6.6 %
25	20.9	3.1 %
26	8.7	6.6 %
27	8.2	4.9 %
28	10.9	4.5 %
29	27.3	-5.8 %
30	23.7	4.4 %
31	26.1	-2.5 %
32	18.6	6.2 %
33	18.7	7.4 %
34	33.6	-7.7 %
35	15.7	5.2 %
36	28.8	-3.4 %
37	33.0	-1.5 %
38	11.8	5.5 %
39	3.7	7.8 %
40	10.9	5.1 %
41	12.4	3.8 %
42	12.8	4.3 %
43	4.7	3.2 %
44	20.6	2.8 %
45	23.4	-2.8 %
46	20.5	2.7 %
47	26.7	-1.3 %
48	13.7	6.8 %
49	28.1	-4.4 %
50	38.7	-8.3 %
51	37.1	-6.2 %
52	31.0	-1.2 %
53	25.5	-1.6 %
54	13.7	3.9 %
55	10.1	8.3 %
56	9.5	6.1 %
57	8.7	-2.7 %
58	18.3	4.0 %
59	40.4	-3.1 %
60	55.4	-7.3 %
61	48.6	-4.1 %
62	48.6	-4.4 %
63	39.6	-3.3 %
64	32.4	-2.4 %
65	27.3	-3.2 %
66	26.9	-3.9 %
67	22.5	-1.8 %
68	21.3	-3.0 %
69	26.1	-3.2 %
70	30.8	-1.2 %
71	29.0	-1.9 %
72	31.9	-2.2 %
73	30.5	-1.6 %
74	28.1	-3.6 %
75	8.4	3.0 %
76	31.0	-1.0 %
77	27.3	-0.9 %
78	29.5	-0.7 %
79	28.8	-1.1 %
80	30.0	-2.3 %
81	29.5	-1.6 %
82	26.7	-0.9 %
83	25.2	-2.9 %
84	27.9	-2.2 %
85	28.1	-2.8 %
86	27.7	2.7 %
87	28.1	-1.4 %
88	22.8	-2.3 %
89	27.1	-2.3 %
90	26.1	-2.3 %
91	25.5	3.5 %
92	24.5	-1.5 %
93	11.7	2.4 %
94	9.9	-5.8 %
95	22.2	-2.1 %
96	21.2	2.5 %
97	25.7	-3.1 %
98	21.7	2.3 %
99	26.7	-1.6 %
100	24.2	2.2 %
101	21.6	-2.7 %
102	12.6	2.8 %
103	21.2	4.0 %
104	21.3	2.2 %
105	20.9	2.0 %
106	22.1	-3.0 %
107	20.1	3.2 %
108	22.6	3.0 %
109	5.1	-7.0 %
110	4.9	7.8 %
111	35.6	-3.6 %
112	28.6	5.2 %
113	29.5	-1.6 %
114	32.4	-1.1 %
114.3	22.9	-2.0 %

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