徐志傑 2022/04/10 訓練日誌

徐志傑新竹
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徐志傑

166.5 km | 07:16:55 | 22.9 km/h

日期: 2022-04-10 06:12 - 總爬升: 1001 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2345 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 450.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

君豪, 彭見和和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	3.0 %
2	20.9	1.1 %
3	20.5	1.4 %
4	15.9	1.4 %
5	12.2	1.7 %
6	16.9	1.7 %
7	19.5	2.0 %
8	15.1	2.7 %
9	21.4	2.3 %
10	18.3	3.0 %
11	18.9	2.0 %
12	17.4	2.0 %
13	18.8	2.6 %
14	30.0	-1.3 %
15	29.5	-1.8 %
16	31.9	-2.0 %
17	43.9	-4.0 %
18	26.5	2.0 %
19	32.1	-1.1 %
20	33.3	-1.4 %
21	33.3	-1.8 %
22	30.5	-0.9 %
23	25.4	1.6 %
24	22.6	1.6 %
25	4.3	-1.1 %
26	23.5	1.7 %
27	21.1	2.1 %
28	21.4	1.7 %
29	16.2	3.0 %
30	18.6	2.6 %
31	27.3	-2.2 %
32	24.3	2.2 %
33	23.8	-2.1 %
34	28.3	1.7 %
35	30.0	1.0 %
36	36.4	-1.6 %
37	39.6	-1.9 %
38	30.5	3.0 %
39	21.4	2.9 %
40	31.3	-0.4 %
41	28.3	-2.4 %
42	21.4	1.6 %
43	22.0	1.6 %
44	26.5	1.3 %
45	24.0	1.1 %
46	19.4	2.5 %
47	24.5	-1.7 %
48	24.8	1.8 %
49	16.4	-0.9 %
50	25.2	-0.4 %
51	27.7	-1.0 %
52	17.5	-1.1 %
53	27.9	1.3 %
54	32.7	-1.0 %
55	36.7	-0.5 %
56	28.8	1.4 %
57	39.6	-2.3 %
58	37.5	-1.3 %
59	37.5	-2.1 %
60	37.1	-1.0 %
61	33.6	-2.1 %
62	25.4	1.0 %
63	32.4	-1.4 %
64	6.1	1.0 %
65	23.1	1.8 %
66	27.1	-1.2 %
67	26.3	-0.7 %
68	21.3	1.9 %
69	37.5	-3.0 %
70	33.3	-1.0 %
71	35.6	-2.0 %
72	29.8	-1.5 %
73	33.0	-0.8 %
74	34.6	-1.1 %
75	35.3	-0.8 %
76	35.3	-0.6 %
77	23.5	1.8 %
78	29.5	-1.1 %
79	31.6	-1.2 %
80	25.5	-0.7 %
81	29.3	-1.0 %
82	26.3	-0.8 %
83	26.5	1.7 %
84	28.6	-1.9 %
85	30.0	-0.7 %
86	31.6	-0.9 %
87	31.6	-0.3 %
88	29.3	-0.1 %
89	29.3	-2.6 %
90	34.0	-0.7 %
91	33.3	-0.4 %
92	32.4	-0.4 %
93	30.5	1.5 %
94	22.9	2.2 %
95	18.1	3.6 %
96	18.3	3.9 %
97	16.7	3.6 %
98	22.5	1.0 %
99	8.5	-2.6 %
100	35.0	-4.0 %
101	29.3	-3.3 %
102	29.5	-1.6 %
103	26.9	-1.2 %
104	29.5	-1.3 %
105	29.8	-1.6 %
106	19.6	-0.9 %
107	18.8	2.6 %
108	17.8	1.2 %
109	24.3	1.2 %
110	22.5	2.0 %
111	22.4	1.5 %
112	22.6	1.4 %
113	22.2	1.2 %
114	24.5	1.2 %
115	24.8	1.1 %
116	26.1	-0.4 %
117	23.1	-1.3 %
118	15.8	-1.9 %
119	30.3	-1.4 %
120	36.4	-0.9 %
121	35.0	-0.4 %
122	25.4	-0.7 %
123	26.7	-1.1 %
124	19.4	1.2 %
125	3.3	1.2 %
126	16.6	2.4 %
127	21.7	2.8 %
128	34.3	-1.7 %
129	33.0	-1.5 %
130	25.7	1.2 %
131	23.5	2.0 %
132	31.3	-2.5 %
133	30.3	-0.7 %
134	29.8	-1.2 %
135	28.6	-0.9 %
136	19.3	-1.0 %
137	25.9	-1.0 %
138	22.5	1.3 %
139	19.3	1.6 %
140	22.0	1.0 %
141	16.7	1.4 %
142	19.8	2.4 %
143	23.7	-3.0 %
144	28.1	-2.7 %
145	25.4	-2.2 %
146	11.9	-1.7 %
147	27.7	-1.3 %
148	28.6	-1.3 %
149	29.0	-1.3 %
150	22.2	-0.3 %
151	26.9	-0.6 %
152	27.5	-0.5 %
153	25.7	-0.2 %
154	27.1	-0.3 %
155	28.6	-0.5 %
156	21.8	1.0 %
157	31.0	-0.1 %
158	33.3	-0.1 %
159	34.6	-0.3 %
160	28.6	1.2 %
161	31.9	-0.8 %
162	36.4	-1.0 %
163	31.3	-0.1 %
164	37.5	-0.3 %
165	34.6	-0.5 %
166	29.0	-0.6 %
166.5	25.7	-1.3 %