王文騏 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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25.0 km | 03:09:28 | 07:34/km | 第59半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	03:09:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:34'22" (+02'04")

15 km

(01:47'01")

00:40'21" (+08'03")

01:22'41" (+16'01")

20 km

(02:29'21")

00:42'20" (+10'02")

25 km

(03:09'28")

00:40'07" (+07'49")

00:00'00"

Finish

(03:09:28)

日期: 2022-04-10 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'38")

06'12"

1000 / 2000

3

06'21"

(18'59")

06'21" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'27")

06'28" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'17")

06'50" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

少500公尺不知去哪了

賽前宣言: 東石

賽後評分: 大家都在講少500公尺不知去哪兒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子和芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'12"	00:12'38"
3	06'21"	00:18'59"
4	06'29"	00:25'28"
5	06'50"	00:32'18"
6	06'28"	00:38'46"
7	06'53"	00:45'39"
8	06'39"	00:52'18"
9	06'53"	00:59'11"
10	07'29"	01:06'40"
11	07'26"	01:14'06"
12	07'51"	01:21'57"
13	08'38"	01:30'35"
14	08'05"	01:38'40"
15	08'21"	01:47'01"
16	08'59"	01:56'00"
17	08'24"	02:04'24"
18	08'45"	02:13'09"
19	08'03"	02:21'12"
20	08'09"	02:29'21"
21	08'40"	02:38'01"
22	08'48"	02:46'49"
23	08'36"	02:55'25"
24	08'44"	03:04'09"
24.6	08'11"	03:09'28"

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