高淮龍 2022/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

高淮龍台北市
ID 451563

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21.2 km | 01:01:36 | 02:54/km

日期: 2022-04-08 14:45 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1098 Cal - 總步數: 1950 - 平均步頻: 31 - 平均步幅: 1084 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'13"

(03'13")

18.75 (-7.72)

1004 / 1004

28 / 1091

2

03'02"

(06'15")

19.89 (-6.58)

1004 / 2008

22 / 1477

3

04'04"

(10'19")

14.81 (-11.66)

1000 / 3009

25 / 962

4

02'49"

(13'08")

21.43 (-5.04)

1000 / 4009

26 / 1316

5

03'09"

(16'17")

19.15 (-7.32)

1002 / 5012

21 / 1474

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'12"	00:03'12"
2	03'01"	00:06'13"
3	04'04"	00:10'17"
4	02'47"	00:13'04"
5	03'07"	00:16'11"
6	03'24"	00:19'35"
7	02'40"	00:22'15"
8	02'53"	00:25'08"
9	03'07"	00:28'15"
10	02'26"	00:30'41"
11	02'39"	00:33'20"
12	02'49"	00:36'09"
13	02'52"	00:39'01"
14	02'56"	00:41'57"
15	02'09"	00:44'06"
16	02'23"	00:46'29"
17	02'53"	00:49'22"
18	02'10"	00:51'32"
19	02'28"	00:54'00"
20	03'11"	00:57'11"
21	02'28"	00:59'39"
21.2	12'36"	01:01'36"

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