12.3 km | 01:00:44 | 04:55/km日期: 2015-07-18 06:01 - 地點: 鶴聲國中操場 - 天氣: 好心情 - 卡路里: 832 Cal - 總步數: 11678 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
Pace: 05'18" / 04'54" / 04'47" / 04'54" / 04'50" / 04'50" / 04'49" / 04'49" / 05'02" / 05'00" / 04'56" / 04'56" / 05'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'17" (+00'31") | 1002 / 1002 | 186 / 101 |
2 | | 04'52" (+00'06") | 1006 / 2009 | 190 / 107 |
3 | | 04'47" (+00'01") | 1008 / 3018 | 192 / 108 |
4 | | 04'49" (+00'03") | 1005 / 4024 | 192 / 107 |
5 | | 04'50" (+00'04") | 1009 / 5033 | 192 / 107 |
6 | | 04'46" | 1000 / 6034 | 193 / 108 |
7 | | 04'48" (+00'02") | 1001 / 7035 | 193 / 107 |
8 | | 04'49" (+00'03") | 1008 / 8043 | 193 / 107 |
9 | | 05'00" (+00'14") | 1004 / 9048 | 192 / 103 |
10 | | 04'59" (+00'13") | 1000 / 10049 | 193 / 103 |
11 | | 04'56" (+00'10") | 1006 / 11056 | 193 / 104 |
12 | | 04'53" (+00'07") | 1000 / 12056 | 193 / 105 |
13 | | 05'00" (+00'14") | 320 / 12376 | 195 / 102 |
剛起跑就看到ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ妹,決定採順時針方向增加面對面次數,可惜她ㄉㄨㄞ不到3公里就下場了…
接著網球白色短裙妹上場,然後是6點20分中師美術系的排球隊也來練球,真是賞心悅目的晨運,真捨不得離開,但已經預約8點半進廠保養汽車,又要整理菜園,12公里收工…
7月累積里程 : 300.43 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 04'54" | 00:10'12" |
3 | 04'47" | 00:14'59" |
4 | 04'54" | 00:19'53" |
5 | 04'50" | 00:24'43" |
6 | 04'50" | 00:29'33" |
7 | 04'49" | 00:34'22" |
8 | 04'49" | 00:39'11" |
9 | 05'02" | 00:44'13" |
10 | 05'00" | 00:49'13" |
11 | 04'56" | 00:54'09" |
12 | 04'56" | 00:59'05" |
12.3 | 05'09" | 01:00'44" |