淑涵 2022/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

淑涵新竹
ID 317726

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5.0 km | 00:41:00 | 08:09/km

日期: 2022-04-07 06:13 - 平均心率: 145 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 08'13" / 08'16" / 08'02" / 08'07" / 07'48" / 18'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.99 km

saucony KINVARA 9 累積 : 412.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 500 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'16"	00:16'29"
3	08'02"	00:24'31"
4	08'07"	00:32'38"
5	07'48"	00:40'26"
5.0	20'40"	00:41'00"

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