13.2 km | 01:12:27 | 05:30/km日期: 2022-04-07 05:12 - 地點: 光復操場 - 天氣: 陰霾 - 平均心率: 144 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 12638 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 07'03" / 07'03" / 05'42" / 05'46" / 03'58" / 05'04" / 03'59" / 05'05" / 04'15" / 06'02" / 05'51" / 04'40" / 05'33" / 14'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'02" (+03'59") | 1001 / 1001 | 173 / 81 |
| 2 | | 07'17" (+04'14") | 1002 / 2004 | 170 / 80 |
| 3 | | 05'52" (+02'49") | 1000 / 3005 | 173 / 98 |
| 4 | | 05'48" (+02'45") | 1000 / 4006 | 173 / 99 |
| 5 | | 04'10" (+01'07") | 399 / 4405 | 194 / 123 |
| 6 | | 04'08" (+01'05") | 402 / 4808 | 188 / 128 |
| 7 | | 04'06" (+01'03") | 405 / 5213 | 190 / 127 |
| 8 | | 04'08" (+01'05") | 402 / 5616 | 189 / 127 |
| 9 | | 18'24" (+15'21") | 69 / 5686 | 90 / 60 |
| 10 | | 03'51" (+00'48") | 401 / 6087 | 197 / 131 |
| 11 | | 03'58" (+00'55") | 410 / 6497 | 189 / 132 |
| 12 | | 04'06" (+01'03") | 401 / 6899 | 187 / 129 |
| 13 | | 04'06" (+01'03") | 409 / 7309 | 185 / 131 |
| 14 | | 15'28" (+12'25") | 87 / 7396 | 105 / 61 |
| 15 | | 04'05" (+01'02") | 399 / 7795 | 184 / 132 |
| 16 | | 04'16" (+01'13") | 402 / 8198 | 191 / 122 |
| 17 | | 04'14" (+01'11") | 405 / 8603 | 192 / 122 |
| 18 | | 04'17" (+01'14") | 404 / 9007 | 191 / 121 |
| 19 | | 23'29" (+20'26") | 66 / 9074 | 94 / 45 |
| 20 | | 03'49" (+00'46") | 401 / 9476 | 194 / 134 |
| 21 | | 06'01" (+02'58") | 415 / 9891 | 178 / 93 |
| 22 | | 03'38" (+00'35") | 302 / 10193 | 190 / 143 |
| 23 | | 06'07" (+03'04") | 307 / 10500 | 180 / 90 |
| 24 | | 03'15" (+00'12") | 204 / 10704 | 204 / 150 |
| 25 | | 21'54" (+18'51") | 77 / 10782 | 111 / 40 |
| 26 | | 03'40" (+00'37") | 403 / 11186 | 188 / 144 |
| 27 | | 06'11" (+03'08") | 411 / 11597 | 178 / 90 |
| 28 | | 03'32" (+00'29") | 306 / 11904 | 203 / 139 |
| 29 | | 06'28" (+03'25") | 303 / 12207 | 174 / 88 |
| 30 | | 03'03" | 212 / 12419 | 209 / 156 |
| 31 | | 06'48" (+03'45") | 746 / 13166 | 172 / 85 |
熱身跑+1600*3
+400（緩400）300（緩300）200休一分半*2
緩跑收操
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
261.35 km 
雲豹 天弓 累積 :
251.8 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 07'03" | 00:14'06" |
| 3 | 05'42" | 00:19'48" |
| 4 | 05'46" | 00:25'34" |
| 5 | 03'58" | 00:29'32" |
| 6 | 05'04" | 00:34'36" |
| 7 | 03'59" | 00:38'35" |
| 8 | 05'05" | 00:43'40" |
| 9 | 04'15" | 00:47'55" |
| 10 | 06'02" | 00:53'57" |
| 11 | 05'51" | 00:59'48" |
| 12 | 04'40" | 01:04'28" |
| 13 | 05'33" | 01:10'01" |
| 13.2 | 14'29" | 01:12'27" |
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