楊國良 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊國良新竹
ID 119240

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5.2 km | 01:06:08 | 12:42/km

日期: 2020-12-10 20:33 - 平均心率: 104 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 8688 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 59 cm

Pace: 13'55" / 11'16" / 12'24" / 12'29" / 13'42" / 11'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.86 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	11'16"	00:25'11"
3	12'24"	00:37'35"
4	12'29"	00:50'04"
5	13'42"	01:03'46"
5.2	11'44"	01:06'08"

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