Shaun Liu 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shaun Liu 基隆
ID 486560

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10.2 km | 00:59:31 | 05:49/km

日期: 2022-04-05 14:01 - 平均心率: 134 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'49" / 06'26" / 06'05" / 05'43" / 05'32" / 09'28" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'15")

06'25" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'20")

06'05" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'42"

(25'02")

05'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'34")

05'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Shaun Liu

·

試著用今天最熱的時候趕走身體裡的寒氣☀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.77 km

Nike room fly 4 累積 : 1476.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

涂崇誠說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'26"	00:13'15"
3	06'05"	00:19'20"
4	05'43"	00:25'03"
5	05'32"	00:30'35"
6	09'28"	00:40'03"
10.2	01'18"	00:45'33"

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