10.1 km | 00:55:19 | 05:28/km日期: 2022-04-05 13:24 - 平均心率: 162 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'26" / 05'25" / 05'20" / 05'26" / 05'31" / 05'26" / 05'35" / 05'31" / 05'34" / 05'32" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'21" (+00'02") | 102 / 10102 |
今日課表：10K
強度：Z2
配速：5:30
特地選在中午1:30做耐熱訓練！順便吃課表 。但不知是前2天跑了LSD還是真的太熱，雙腳一直無法駕馭fIy3反饋的彈力！
終於辛苦的完成✅😰😰😰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
150.09 km 
Nike zoom fly3粉紅 累積 :
669.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'25" | 00:10'51" |
| 3 | 05'20" | 00:16'11" |
| 4 | 05'26" | 00:21'37" |
| 5 | 05'31" | 00:27'08" |
| 6 | 05'26" | 00:32'34" |
| 7 | 05'35" | 00:38'09" |
| 8 | 05'31" | 00:43'40" |
| 9 | 05'34" | 00:49'14" |
| 10 | 05'32" | 00:54'46" |
| 10.1 | 06'40" | 00:55'27" |
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