葉芯語 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉芯語台北市
ID 458587

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

72.3 km | 06:24:31 | 11.3 km/h

日期: 2022-04-04 07:53 - 總爬升: 537 m - 地點: 基隆正濱漁港彩色屋 - 天氣: 陰-微雨-晴時多雲 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1779 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'52"

(22'52")

13.14 (-3.45)

5000 / 5000

2

21'26"

(44'19")

14.01 (-2.58)

5000 / 10000

3

25'20"

(01:09'39")

11.84 (-4.75)

5000 / 15000

4

41'53"

(01:51'32")

7.17 (-9.42)

5000 / 20000

5

39'11"

(02:30'44")

7.66 (-8.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

葉芯語

·

台北市

葉芯語

·

今天兩個人探路去
沒想到這一路上的景色真是令人驚艷
我覺得不會輸給八里唷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 262.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳在勉, Eric Tseng 和其他 3 人說推

·

楊樂樂（二哥）下午好~連假運動流汗開心喔!

2022-04-04 17:19 ·

1 個人推

Eric Tseng 好耶！這行程有創意！下星期也來試試看！

2022-04-05 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-2.9 %
2	15.5	-3.7 %
3	8.4	-4.7 %
4	8.1	-3.0 %
5	14.1	2.5 %
6	14.5	5.0 %
7	16.9	2.8 %
8	16.1	-2.2 %
9	8.9	2.8 %
10	18.2	-1.2 %
11	12.5	3.8 %
12	14.2	-3.2 %
13	15.5	1.7 %
14	17.2	-2.3 %
15	6.7	3.4 %
16	5.8	-2.5 %
17	3.1	4.0 %
18	14.6	-1.6 %
19	14.0	-1.3 %
20	15.5	3.0 %
21	4.0	-3.2 %
22	13.2	-0.8 %
23	8.0	1.8 %
24	8.5	-0.9 %
25	12.2	2.4 %
26	14.0	-2.7 %
27	8.0	4.0 %
28	10.6	-1.7 %
29	14.6	2.2 %
30	12.4	-0.9 %
31	25.7	-1.1 %
32	15.8	4.8 %
33	11.7	-3.9 %
34	16.6	-2.2 %
35	17.3	3.2 %
36	15.5	-5.5 %
37	0.5	-4.4 %
38	5.4	4.4 %
39	18.7	-2.0 %
40	19.6	-1.3 %
41	15.1	-2.0 %
42	14.9	3.8 %
43	11.1	4.0 %
44	11.5	3.9 %
45	16.4	-1.8 %
46	9.9	2.2 %
47	12.7	-1.8 %
48	14.8	-1.2 %
49	4.9	2.2 %
50	13.6	-1.0 %
51	8.8	1.8 %
52	13.3	-1.1 %
53	11.0	2.4 %
54	6.7	-1.6 %
55	11.0	5.0 %
56	17.8	-0.5 %
57	15.5	-1.3 %
58	5.3	3.0 %
59	9.2	11.3 %
60	10.2	-1.1 %
61	16.3	2.2 %
62	18.1	-1.8 %
63	16.4	1.6 %
64	14.4	-1.7 %
65	18.3	2.3 %
66	15.3	3.5 %
67	17.5	-1.7 %
68	15.5	-2.8 %
69	18.1	1.4 %
70	14.2	-2.5 %
71	11.8	8.7 %
72	15.2	-3.7 %
72.3	7.3	20.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km