Runner 2022/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

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4.2 km | 00:31:29 | 07:27/km

日期: 2022-04-03 07:43 - 平均心率: 172 - 卡路里: 250 Cal - 總步數: 5232 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'20" / 06'24" / 07'50" / 06'35" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'57")

1000 / 1000

161 / 74

2

06'24"

(14'44")

06'23"

1000 / 2000

176 / 88

3

07'51"

(22'35")

07'50" (+01'27")

1000 / 3001

163 / 77

4

06'37"

(29'12")

06'36" (+00'13")

1001 / 4003

177 / 85

5

02'17"

(31'29")

10'23" (+04'00")

219 / 4222

131 / 73

--

Runner

·

--

Runner

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.85 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7976.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'24"	00:14'44"
3	07'50"	00:22'34"
4	06'35"	00:29'09"
4.2	10'28"	00:31'29"

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