4.9 km | 01:05:38 | 13:30/km日期: 2022-04-04 05:50 - 地點: 玉里 - 平均心率: 122 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%
Pace: 09'35" / 10'12" / 22'25" / 12'10" / 13'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'34" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'12" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 22'24" (+12'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'10" (+02'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 13'11" (+03'37") | 855 / 4855 |
隔3年再來玉里，人不親土親／玉里人還是一樣熱情
看到我穿3年前参与八通關黑熊盃全馬跑衣，買東西拉近距離／給予很棒折扣。
今天換去年長濱金剛馬／往台東去騙吃騙喝。
＃新莊慢跑 ＃新慢36軍團。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% |
| 最大心率為140 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 116.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'35" | 00:09'35" |
| 2 | 10'12" | 00:19'47" |
| 3 | 22'25" | 00:42'12" |
| 4 | 12'10" | 00:54'22" |
| 4.9 | 13'10" | 01:05'38" |
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