10.7 km | 01:18:26 | 07:19/km日期: 2015-07-15 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 多雲無風 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 06'24" / 05'58" / 06'05" / 06'02" / 06'25" / 08'10" / 06'20" / 08'10" / 07'18" / 09'32" / 11'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'10" (+02'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'10" (+02'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'17" (+01'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'32" (+03'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'28" (+05'30") | 701 / 10701 |
輕鬆緩跑10K，一樣6分整的速度前進，但今日覺得特別輕鬆，折返後跑走回伍福宮完成10K，補給感謝源金哥的補給、 許大哥的蜜洛神花水跟拍照、 林會長的仙草、郭大俠的鳳梨、宜儒幫大家切好的芒果，還有 葉大熊好喝的法式蕃茄海鮮濃湯跟啤酒！
7月累積里程 :
241.35 km 
MIZUNO IDATEN DYNA 累積 :
2042.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'58" | 00:12'22" |
| 3 | 06'05" | 00:18'27" |
| 4 | 06'02" | 00:24'29" |
| 5 | 06'25" | 00:30'54" |
| 6 | 08'10" | 00:39'04" |
| 7 | 06'20" | 00:45'24" |
| 8 | 08'10" | 00:53'34" |
| 9 | 07'18" | 01:00'52" |
| 10 | 09'32" | 01:10'24" |
| 10.7 | 11'28" | 01:18'27" |
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