Daniel cyh 2022/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel cyh 基隆
ID 414614

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48.6 km | 01:44:31 | 27.9 km/h

日期: 2022-03-29 19:25 - 平均心率: 105 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

16.98 (-20.91)

1004 / 1004

2

02'02"

(05'35")

29.75 (-8.14)

1002 / 2006

3

01'51"

(07'26")

32.73 (-5.17)

1005 / 3012

4

01'54"

(09'20")

31.86 (-6.04)

1005 / 4018

5

02'08"

(11'28")

28.57 (-9.32)

1008 / 5026

展開計圈分析

6

02'04"

(13'32")

29.51 (-8.39)

1008 / 6035

7

01'51"

(15'23")

32.73 (-5.17)

1004 / 7039

8

01'53"

(17'16")

32.14 (-5.75)

1007 / 8047

9

02'09"

(19'25")

28.12 (-9.77)

1003 / 9050

10

02'05"

(21'30")

29.03 (-8.86)

1007 / 10057

11

02'06"

(23'36")

28.80 (-9.09)

1002 / 11060

12

02'09"

(25'45")

28.12 (-9.77)

1004 / 12065

13

02'16"

(28'01")

26.67 (-11.23)

1003 / 13069

14

02'09"

(30'10")

28.12 (-9.77)

1000 / 14069

15

02'20"

(32'30")

25.90 (-12.00)

1004 / 15074

16

02'14"

(34'44")

27.07 (-10.83)

1000 / 16074

17

02'22"

(37'06")

25.53 (-12.36)

1003 / 17078

18

01'56"

(39'02")

31.30 (-6.59)

1005 / 18083

19

01'59"

(41'01")

30.51 (-7.39)

1007 / 19091

20

01'53"

(42'54")

32.14 (-5.75)

1008 / 20099

21

01'50"

(44'44")

33.03 (-4.87)

1006 / 21105

22

01'54"

(46'38")

31.86 (-6.04)

1004 / 22110

23

01'46"

(48'24")

34.29 (-3.61)

1006 / 23116

24

01'52"

(50'16")

32.14 (-5.75)

1000 / 24116

25

02'17"

(52'33")

26.47 (-11.42)

1001 / 25117

26

02'11"

(54'44")

27.69 (-10.20)

1002 / 26120

27

02'12"

(56'56")

27.48 (-10.41)

1001 / 27122

28

02'19"

(59'15")

26.09 (-11.81)

1002 / 28124

29

02'10"

(01:01'25")

27.91 (-9.99)

1001 / 29125

30

02'17"

(01:03'42")

26.47 (-11.42)

1000 / 30125

31

02'12"

(01:05'54")

27.48 (-10.41)

1006 / 31132

32

02'17"

(01:08'11")

26.47 (-11.42)

1000 / 32132

33

02'07"

(01:10'18")

28.57 (-9.32)

1005 / 33138

34

01'48"

(01:12'06")

33.96 (-3.93)

1009 / 34147

35

01'50"

(01:13'56")

33.03 (-4.87)

1008 / 35155

36

01'48"

(01:15'44")

33.64 (-4.25)

1002 / 36158

37

01'46"

(01:17'30")

34.29 (-3.61)

1007 / 37166

38

01'36"

(01:19'06")

37.89

1000 / 38167

39

01'39"

(01:20'45")

36.73 (-1.16)

1008 / 39175

40

02'46"

(01:23'31")

21.82 (-16.08)

1001 / 40177

41

02'12"

(01:25'43")

27.48 (-10.41)

1002 / 41180

42

02'18"

(01:28'01")

26.28 (-11.62)

1003 / 42183

43

02'24"

(01:30'25")

25.17 (-12.72)

1000 / 43183

44

02'19"

(01:32'44")

26.09 (-11.81)

1000 / 44184

45

02'29"

(01:35'13")

24.32 (-13.57)

1006 / 45191

46

02'26"

(01:37'39")

24.83 (-13.07)

1002 / 46193

47

02'30"

(01:40'09")

24.16 (-13.73)

1004 / 47198

48

02'36"

(01:42'45")

23.23 (-14.67)

1004 / 48203

49

01'46"

(01:44'31")

14.12 (-23.78)

415 / 48618

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.54 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	7.4 %
2	29.5	-1.6 %
3	33.6	1.8 %
4	31.9	1.5 %
5	28.6	2.0 %
6	29.0	-0.4 %
7	32.7	1.2 %
8	32.4	-1.7 %
9	29.8	-1.1 %
10	28.3	3.7 %
11	28.8	1.4 %
12	28.1	-0.1 %
13	26.3	2.0 %
14	28.1	-0.8 %
15	26.1	-0.9 %
16	27.1	-0.6 %
17	25.7	4.5 %
18	30.0	3.2 %
19	31.0	1.3 %
20	32.4	1.7 %
21	33.0	-1.0 %
22	31.3	-2.3 %
23	33.6	1.3 %
24	33.3	2.5 %
25	28.1	3.8 %
26	27.1	-2.1 %
27	27.5	1.7 %
28	26.9	-1.0 %
29	26.7	1.6 %
30	27.7	-0.6 %
31	26.7	-1.3 %
32	26.5	-0.3 %
33	27.1	2.2 %
34	33.3	-0.4 %
35	32.7	-0.7 %
36	34.3	1.2 %
37	33.6	-0.5 %
38	36.7	-1.4 %
39	37.5	1.0 %
40	32.4	-0.6 %
41	21.1	1.8 %
42	26.9	-0.2 %
43	25.4	-0.3 %
44	25.7	-0.3 %
45	25.9	1.5 %
46	23.8	-1.2 %
47	24.7	-1.2 %
48	24.7	3.4 %
48.6	12.0	-3.8 %

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