Cooper Huang 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Cooper Huang 基隆
ID 427902

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4.9 km | 02:58:53 | 36:30/km

日期: 2022-04-04 13:13 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

Pace: 32'11" / 35'54" / 45'24" / 35'04" / 33'43" /

基隆

Cooper Huang

·

負重訓練10kg

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'11"	00:32'11"
2	35'54"	01:08'05"
3	45'24"	01:53'29"
4	35'04"	02:28'33"
4.9	33'55"	02:58'54"

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