張聖宗 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

張聖宗台中
ID 143913

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7.1 km | 01:01:02 | 08:36/km

日期: 2022-03-15 20:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 11'08" / 06'22" / 06'41" / 09'44" / 06'33" / 10'13" / 06'43" / 42'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.68 km

Strava 上傳 | 2 years ago

金賀菈和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	06'22"	00:17'30"
3	06'41"	00:24'11"
4	09'44"	00:33'55"
5	06'33"	00:40'28"
6	10'13"	00:50'41"
7	06'43"	00:57'24"
7.1	42'38"	01:01'02"

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