王子(姐) 2013/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

王子(姐) 新北市
ID 3092

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17.4 km | 01:56:16 | 06:41/km

日期: 2013-05-29 19:10 - 總爬升: 358 m - 地點: 新店寶橋河堤自行車車道+政大環山路+老泉街明德宮 - 天氣: 看到星星 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'40" / 05'46" / 06'09" / 06'32" / 06'55" / 05'48" / 05'37" / 06'37" / 08'02" / 09'20" / 09'43" / 10'55" / 05'16" / 05'13" / 05'21" / 05'11" / 05'15" / 07'53" /

沒休息夠吧~~
雖然下午下了場大雨，以至於晚上沒那麼熱，但是上坡就是跑不太動 = =
所以就沒跟PTT貓空團了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.30 km

Saucony ProGrid Mirage 3 累積 : 362.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Carrie, 阿虎隊長和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'46"	00:11'26"
3	06'09"	00:17'35"
4	06'32"	00:24'07"
5	06'55"	00:31'02"
6	05'48"	00:36'50"
7	05'37"	00:42'27"
8	06'37"	00:49'04"
9	08'02"	00:57'06"
10	09'20"	01:06'26"
11	09'43"	01:16'09"
12	10'55"	01:27'04"
13	05'16"	01:32'20"
14	05'13"	01:37'33"
15	05'21"	01:42'54"
16	05'11"	01:48'05"
17	05'15"	01:53'20"
17.4	07'53"	01:56'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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