江馬克 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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12.7 km | 01:21:59 | 06:26/km

日期: 2015-06-28 06:12 - 總爬升: 277 m - 地點: 二號步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 06'30" / 05'52" / 05'49" / 06'33" / 07'58" / 09'32" / 29'55" / 05'47" / 05'45" / 06'03" / 06'18" / 05'42" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'22")

05'52" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'09")

05'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'33"

(24'43")

06'33" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'52"

(32'35")

07'52" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

dayso 說推

·

台中

江馬克

dayso 說推

·

二號步道團練…@@…test garmin 225傳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 234.31 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1433.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林小傑, 李世豪和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'52"	00:12'22"
3	05'49"	00:18'11"
4	06'33"	00:24'44"
5	07'58"	00:32'42"
6	09'32"	00:42'14"
7	29'55"	01:12'09"
8	05'47"	01:17'56"
9	05'45"	01:23'41"
10	06'03"	01:29'44"
11	06'18"	01:36'02"
12	05'42"	01:41'44"
12.7	05'39"	01:45'52"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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