湯家權 2022/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.0 km | 00:06:50 | 06:45/km

日期: 2022-03-17 06:35 - 地點: 光復操場 - 天氣: 晴悶 - 平均心率: 124 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 1208 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 06'45" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45"

1001 / 1001

177 / 83

2

00'04"

(06'50")

06'17"

10 / 1012

150 / 106

收操緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.85 km

nike 二代next%檸檬黃累積 : 810.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

仲濟光, 章魚老大和其他 8 人說推

·

吉哥運動愉快

2022-03-17 08:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
1.0	06'53"	00:06'50"

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