謝明峰 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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11.5 km | 01:12:34 | 06:18/km

日期: 2022-03-16 05:13 - 平均心率: 130 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 08'34" / 05'03" / 06'14" / 06'24" / 06'16" / 06'30" / 06'12" / 06'09" / 05'21" / 06'06" / 05'54" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

08'04" (+03'47")

1318 / 1318

2

03'26"

(14'05")

04'17"

800 / 2118

3

03'20"

(17'25")

10'28" (+06'11")

318 / 2437

4

03'27"

(20'53")

04'19" (+00'02")

800 / 3237

5

03'20"

(24'13")

11'19" (+07'02")

294 / 3531

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.96 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林捷明, jennifer.rwtw 和其他 16 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，流汗舒暢愉快，漂亮，加油

2022-03-16 22:24 ·

黃肇璟天天開心的運動

2022-03-17 13:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	05'03"	00:13'37"
3	06'14"	00:19'51"
4	06'24"	00:26'15"
5	06'16"	00:32'31"
6	06'30"	00:39'01"
7	06'12"	00:45'13"
8	06'09"	00:51'22"
9	05'21"	00:56'43"
10	06'06"	01:02'49"
11	05'54"	01:08'43"
11.5	07'44"	01:12'35"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"