8.0 km | 00:52:42 | 06:34/km日期: 2015-07-07 21:08 - 總爬升: 259 m - 地點: 政大後門-田徑場來回*4 - 天氣: 擦邊颱 微涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%
Pace: 06'45" / 06'44" / 06'38" / 06'53" / 06'34" / 06'46" / 06'09" / 06'05" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'52" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'45" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'05" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" | 25 / 8025 |
sssun路跑誌_20150707_政大後門-田徑場來回8K
http://blog.sssun.com/20150707-1365
本週跑量14K，過去7天跑量47K
老大最近很喜歡跑政大後門到政大田徑場這去400爬升+600下坡，回程600爬升+400下坡，一去一回共2K的來回跑，坡度不至於陡到不好跑，但跑個一段馬上就能接著下坡並迎接著政大後山微涼的山風，晚上就跟老大再跑個幾趟來回。
前3趟老大都非常輕鬆舒適地跑著，上坡7分半/下坡6分速~6分半，不算快，而我的心率也只在150~130bpm之間輕鬆地跳著；最後一趟要老大跟著我跑，稍微衝個心率，把上坡速度加到6分半/下坡5分半左右，上坡心率也加到近160bpm，也還算輕鬆啦，跑完8K來去吃豆花吧！
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150707_政大後門-田徑場來回8K
距離: 8.03 公里
時間: 0:52:42
平均步速: 6:34 分鐘/公里
平均移動步速: 6:34 分鐘/公里
最佳步速: 5:24 分鐘/公里
高度增加: 303 公尺
高度減少: 300 公尺
平均心率: 140 bpm
最大心率: 158 bpm
平均步頻: 181 spm
最高步頻: 188 spm
平均步幅: 0.84 公尺
sssun路跑誌_20150707_政大後門-田徑場來回8K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結
https://goo.gl/5jeZBj
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
166.37 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE TJR265-3075 虎走 累積 :
1415.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'44" | 00:13'29" |
| 3 | 06'38" | 00:20'07" |
| 4 | 06'53" | 00:27'00" |
| 5 | 06'34" | 00:33'34" |
| 6 | 06'46" | 00:40'20" |
| 7 | 06'09" | 00:46'29" |
| 8 | 06'05" | 00:52'34" |
| 8.0 | 05'58" | 00:52'43" |
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