Ichiro Chang 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ichiro Chang 台中
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2.0 km | 00:08:12 | 04:02/km

日期: 2022-03-10 19:55 - 平均心率: 157 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 49%

Pace: 04'02" / 03'59" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'00")

03'58" (+00'05")

1000 / 2000

3

00'04"

(08'04")

03'53"

18 / 2018

4

00'07"

(08'12")

13'56" (+10'03")

9 / 2027

2K長間歇配速4分整

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 466.04 km

Asics Hyperspeed 累積 : 1527.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

於菌頡, Atta Yang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'59"	00:08'01"
2.0	07'21"	00:08'13"

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