Anderson Jhan 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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5.6 km | 00:30:00 | 05:22/km

日期: 2022-03-08 05:40 - 平均心率: 137 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'23" / 05'21" / 05'22" / 05'22" / 05'22" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'44")

05'21"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'06")

05'21"

1000 / 3000

4

05'21"

(21'28")

05'21"

1000 / 4000

5

05'21"

(26'50")

05'21"

1000 / 5000

6

03'09"

(30'00")

05'21"

591 / 5591

台中

Anderson Jhan

·

昨天忙碌休跑一天，今天趁張羅早餐前小跑個30分鐘停錶，天氣冷在跑步機上也比較不容易爆汗😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.03 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 815.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧逸如, ♊ 海v.🦄 和其他 10 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 早安呦

2022-03-08 07:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	05'22"	00:16'06"
4	05'22"	00:21'28"
5	05'22"	00:26'50"
5.6	05'21"	00:30'00"

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